腸胃不好經常拉肚子?吃什么食物對腸胃好
原標題:腸胃不好經常拉肚子 吃什么食物對腸胃好
腸胃不好的人經常出現腹瀉的情況,這是因為腸胃吸收水分的功能下降,導致食物經消化后水分含量較多,就會使糞便過于軟而引起腹瀉。腸胃不好經常拉肚子的人,在日常生活中一定要注意自己的飲食習慣,避免因飲食而導致腹瀉的發(fā)生。
拉肚子要注意飲食平衡
中國人口眾多,不同地區(qū)的人有著不同的飲食習慣,有的人喜歡饅頭、面條、包子等面食,而有的人則對小米、大米等谷類情有獨鐘。本身上此類飲食習慣,沒有太大的不同,都是主食,但是對于腸胃不好的人就有很大的區(qū)別了。腸胃不好的人由于消化系統(tǒng)能力的減弱,導致食用饅頭、面條、土豆等食物后,不能及時的消化和排出,導致食物在體內的堆積,使腸腔內氣體過多,導致放屁增多。所以,營養(yǎng)師建議腸胃不好的人應當減少淀粉類和面食的食用,多增加蛋白質、蔬菜類食物,使飲食達到平衡。
幾種適合腸胃不好的人吃的食物:
一、吃梨保腸胃
夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情,小編也不例外。但小編需要提醒的是,像燒烤、油炸等食物,吃太多會影響到腸胃的健康,而且由于此類食物無營養(yǎng)且刺激性強,過多的食用此類食物還會造成內分泌失調。建議在吃完燒烤后吃一個梨,不僅可以解酒,而且還有保護腸胃的作用。而且梨汁中含有豐富的維生素E,可以有助于身體有害物質的排出。
二、紅糖水暖胃
日常生活中有很多寒性的食物,如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等,但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話,就會出現腹瀉的問題,所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者,過量吃寒性食物會損傷腸胃,引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀,喝紅糖水則可以調理腸胃,這是因為紅糖性熱,中和了寒性食物的寒性,加強了胃部的血液訓話,而且紅糖還有暖胃驅寒的作用。
三、酸奶
每個人的口味不同,有些人愛吃辛辣、酸甜的食物,而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數人的口感,但是食用過多就會刺激胃腸,容易損傷胃腸粘膜。營養(yǎng)師建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保護胃腸道粘膜的作用。而且,酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強胃腸的消化能力,清楚有害物質,防止腹瀉和腹痛的發(fā)生。
四、菠蘿
腸胃不好經常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降,而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,這種酶在胃中可以分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,使消化不良的病人恢復正常消化機能。而且菠蘿中含有豐富的維生素B1,能促進新陳代謝,增強胃腸的機體功能。
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