兒童長高食譜竅門，可以總結(jié)為以下幾點：

首先，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如家禽、魚肉、豆腐、牛奶、蛋類等。這些食物是兒童長高所必需的營養(yǎng)素來源，可促進骨骼和肌肉的發(fā)育。

其次，要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、全谷類食品等。這些食物有助于提高身體健康水平，使兒童身體更加健康，從而有利于身高的發(fā)育。

第三，兒童長高還需要注意不要吃太多高熱量、高脂肪的食物，如巧克力、薯片、糖果等，這些食物會導(dǎo)致體重增加，從而影響身高發(fā)育。

最后，適量補充維生素D和鈣質(zhì)也對兒童長高有很大幫助，可以食用鈣片、補鈣奶等食品。

總之，兒童長高食譜竅門包括多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，減少高熱量、高脂肪食物攝入量，適量補充維生素D和鈣質(zhì)。以上這些都有助于兒童身高的健康發(fā)育。

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