小小馬健康筆記

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越吃越健康??天然葉酸t(yī)op11食物
葉酸是B族維生素成員之一，即維生素B9
葉酸是健康的“保護(hù)傘”
好處一直被低估了
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??輔助平穩(wěn)血壓，保護(hù)心血管
??輔助改善慢性萎縮性胃炎
??促進(jìn)紅細(xì)胞生成，預(yù)防貧血
??保護(hù)腦神經(jīng)，預(yù)防老年癡呆
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葉酸不是孕婦專屬哦??
很多人都以為，只有備孕期和孕期的女性才需要補(bǔ)葉酸，事實(shí)上普通人缺葉酸，也會帶來諸多健康問題，例如：
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??頭暈
??乏力
??臉色蒼白
??精神萎靡
??舌炎
??食欲下降
??容易腹瀉等
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因此，普通人日常也要重視葉酸補(bǔ)充，尤其是不愛吃蔬菜的、愛抽煙喝酒的朋友。
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天然葉酸t(yī)op11食物（含量由高到低排的）
??紅莧菜
??菠菜
??毛豆
??新鮮蠶豆
??羅馬生菜
??茴香
??茼蒿
??油菜
??韭菜
??芥藍(lán)
??橘子
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一定記?。猴嬍逞a(bǔ)充＞補(bǔ)劑補(bǔ)充??
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如果以上這些富含葉酸的食物，你都吃得不多，那就太容易缺葉酸了。必要的時(shí)候可以咨詢一下白大褂。
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2024-04-09 22:02

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