肥胖，既是一種特征，也是一種疾病，肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，肥胖者更易患代謝性疾病和心腦血管疾病和慢性腎臟病等。

全世界有近40%的人超重，13%的人肥胖，因此，肥胖及其相關(guān)疾病是全球主要健康問(wèn)題，其發(fā)病率日益令人擔(dān)憂。

在中國(guó)，超重和肥胖人群已逾3億人。中國(guó)雖然不是肥胖人口比例最高的國(guó)家，但由于人口基數(shù)龐大，近年來(lái)中國(guó)已經(jīng)成了全球肥胖人口最多的國(guó)家。

2023年2月13日，瑞典卡羅林斯卡學(xué)院、丹麥哥本哈根大學(xué)的研究人員在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》" PNAS "上發(fā)表了一篇題為" Time of day determines postexercise metabolism in mouse adipose tissue "的研究論文。

該研究顯示，在小鼠模型中，在一天中，早期活動(dòng)階段運(yùn)動(dòng)，是燃燒脂肪的最佳時(shí)間，并且與進(jìn)食狀態(tài)無(wú)關(guān)，對(duì)人類而言，相當(dāng)于早上晚些時(shí)候。

生物鐘，已得到科學(xué)家的廣泛研究，晝夜節(jié)律賦予了人類行為和生理學(xué)的時(shí)間模式，使身體內(nèi)在與外在環(huán)境的預(yù)期變化保持一致，包括激素、溫度、食物攝入和運(yùn)動(dòng)等可以作用于組織特異性生物鐘，從而改變影響新陳代謝的基因表達(dá)。

在該研究中，研究人員分析了小鼠在跑步機(jī)上進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的體脂水平，分別在早期活動(dòng)階段和晚期活動(dòng)階段，對(duì)應(yīng)人類的上午晚些時(shí)候和傍晚時(shí)段，研究人員研究了脂肪代謝的各種標(biāo)志物，并分析了運(yùn)動(dòng)后脂肪組織中哪些基因活躍。

在完成運(yùn)動(dòng)后，對(duì)小鼠腹股溝脂肪組織進(jìn)行RNA測(cè)序。

研究發(fā)現(xiàn)，早期活動(dòng)階段的運(yùn)動(dòng)增加了脂肪分解、產(chǎn)熱和脂肪組織中細(xì)胞的基因表達(dá)，這些基因表明新陳代謝率更高。

這意味著，脂肪組織對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)是一天中的時(shí)間敏感的，并且可能部分地由生物鐘驅(qū)動(dòng)。

為了確定進(jìn)食狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間的影響，研究人員在禁食10小時(shí)的早期休息期小鼠中重復(fù)了實(shí)驗(yàn)，以模擬早期活動(dòng)期代謝狀態(tài)。

試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，10小時(shí)禁食導(dǎo)致了與活動(dòng)期運(yùn)動(dòng)后觀察到的類似的脂肪分解反應(yīng)，但沒(méi)有復(fù)制轉(zhuǎn)錄組反應(yīng)，這表明觀察到的基因表達(dá)變化不是由進(jìn)食狀態(tài)驅(qū)動(dòng)的。

研究人員表示，小鼠和人類共享許多基本生理功能，小鼠是人體生理學(xué)和新陳代謝的成熟模型。然而，也有一些重要的區(qū)別，例如老鼠是夜行性的。

結(jié)果表明，對(duì)人類來(lái)講，就促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒而言，早上晚些時(shí)候的運(yùn)動(dòng)可能比傍晚更有效。

不僅如此，早上運(yùn)動(dòng)，患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低

2022年11月14日，荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇題為" Setting your clock：associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population "的研究論文。

研究表明，上午8:00-11:00之間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低相關(guān)，對(duì)心臟最好，不管運(yùn)動(dòng)量是多少，結(jié)果都是一致的，突出了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在心臟病預(yù)防中的潛在重要性。

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關(guān)鍵詞:

新陳代謝,生物鐘,心臟病,燃脂,運(yùn)動(dòng),心臟,健康,脂肪,基因

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