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運動環(huán)境中聚集人數(shù)眾多、人員流動大，運動者的體力消耗和心里情緒變化，可引起的一系列身體機能的改變，因而運動環(huán)境不同于其他日常生活環(huán)境，它與運動參加者的健康有著重要的聯(lián)系。

近幾天石家莊下了一場大雪，很多地方出現(xiàn)泥濘或者結(jié)冰的現(xiàn)象，給人們出行和戶外鍛煉者鍛煉帶來了一些不便。平整安全的場地，是進行運動鍛煉的必要選擇，糟糕的場地，會帶來運動傷害，這與鍛煉的初衷背道而馳。場地的綠化程度，也非常重要。

綠化對凈化大氣、減弱噪聲、調(diào)節(jié)氣候和美化環(huán)境起著重要的作用。綠色植物除白天能吸收二氧化碳和釋放氧氣外，還能過濾和吸附空氣中的塵埃，有些植物還能吸收空氣中的氟、氯、二氧化硫等有害氣體。綠化還具有反射和吸收噪聲的作用，能減輕噪聲對體育運動參加者的干擾。

冬春季節(jié)石家莊的霧霾較為多見。霧霾天氣卻讓很多人減緩了運動的勇氣和熱情，尤其是對于有長期戶外運動習(xí)慣的人來說更是面臨著兩難的選擇，到底是在霧霾天氣堅持鍛煉還是在家里默默長胖，成了他們無法給出答案的選擇題。

重度污染的霧霾天進行戶外運動鍛煉對身體弊大于利?？墒牵瑢τ诮∩磉\動愛好者來說，完全中斷運動鍛煉同樣不可取。因為突然停止運動會使得長久以來的鍛煉成果會因此半途而廢，甚至個人的生活作息都將受到影響，這時候你可以試著改變自己的運動習(xí)慣以及環(huán)境，減少運動的強度、更換運動的形式以及運動的場所。那么，遇到持續(xù)的霧霾天氣，我們到底應(yīng)該怎么鍛煉呢?強烈建議大家減少室外健身活動，增加室內(nèi)活動。只有因地制宜、科學(xué)合理地進行鍛煉，才能真正有益于身心健康。既然霧霾天氣不適合室外運動，因此轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)就成了許多愛運動的人的首選。在室內(nèi)打一場網(wǎng)球或者羽毛球都是不錯的選擇，如果條件允許，你還可以跳到泳池里去游游泳，當(dāng)然去健身房去做一些有氧或者是塑形訓(xùn)練也不錯。

通常情況下，這時候我們可以根據(jù)自己的居住環(huán)境，打造一個小型的健身區(qū)域，如果能配置空氣凈化器或過濾裝置就更為完美了。在家中只需要借助有限的道具就可以進行力量鍛煉和有氧鍛煉。跳繩也是一項極佳的健體運動，能有效訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力，幫助我們保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及舒適的運動鞋便可。跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數(shù)不限，可單獨一人或多人進行。跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。

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