首頁資訊每天騎行10公里與每天健身1小時兩者身體素質(zhì)存在多大差距？

每天騎行10公里與每天健身1小時兩者身體素質(zhì)存在多大差距？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 00:59

隨著生活水平的提升很多人開始意識到自身的健康問題，近幾年大街小巷也開滿了健身房，去健身房健身也成為人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w的主要方式。當(dāng)然鍛煉身體的方式也不僅局限于健身。對于學(xué)生黨來說，沒有經(jīng)濟來源選擇跑步的大有人在，跑步與健身都是能增強身體素質(zhì)的運動，有人會覺得跑步與健身很枯燥很難堅持下來，于是很多人又很鐘愛騎行，一個速度與激情并在的運動項目。

對多數(shù)騎行愛好者來說，騎行并不是為了鍛煉身體，而是把騎行當(dāng)做一種愛好，只是單純的喜歡在速度中出汗的感覺，健身的人則多數(shù)是為了練出一身好看的肌肉，身體素質(zhì)增強只是增肌過程中的附贈產(chǎn)物。那么每天騎行10公里與每天健身1小時，兩者身體素質(zhì)存在多大差距？

肌肉差距

雖說健身與騎行都是一種體力活，但兩者的動力卻不一樣，騎行是腿部肌肉加上內(nèi)心的速度與激情，健身則是針對某塊肌肉練到力竭。從中就能看出每天騎行10公里的人并不會刻意去鍛煉肌肉，但其腿部的肌肉卻很發(fā)達(dá)，身材也是非常均勻，但要跟每天健身1小時的人比肌肉，那還是存在一定差距的，畢竟健身主要目的就是增肌。

身體各方面差距

每天騎行10公里，按照正常時速15km來算大約能消耗220-250大卡熱量，但由于自身體重以及風(fēng)阻的原因日常騎行可能會有所偏差，總的來說騎行算是一個不錯的減肥運動，并且騎行對肌肉耐力的鍛煉一點不輸于跑步，對心肺功能的提升也不錯，長期堅持騎行對身體各方面都會有所提升。每天健身1小時，雖說也會對身體起到一個強化作用，但方面比較單一，最明顯的一點就是強化一下自身肌肉，所以說兩者對身體各方面的強化還是存在很大差距的。

有氧與無氧的差距

騎行是有氧運動的一種，對身體的靈活度、心肺功能以及肌肉耐力有著很好的強化作用，從中就能看出每天騎行10公里的人身體素質(zhì)各方面的提升都比較全面。健身則屬于無氧運動的一種，對身材、肌肉以及力量都很大的改善與提升作用，對身體免疫力的提升也非常不錯，有氧與無氧本就不是相同的鍛煉方式，兩者存在一定差距是在所難免的。