減肥計劃書多篇范文當(dāng)今社會，很多人對自己的體重不滿意，所以選擇減肥通過計劃合理安排時間和任務(wù)，使自己達(dá)到目標(biāo)，也使自己明確每一個任務(wù)的目的今天在這給大家?guī)頊p肥計劃書，接下來我們共同閱讀吧!b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，c、即使你的身高不足

1.6米，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達(dá)45%控制飲食減肥第一種喝白開水!早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處!知反正只要你感覺餓了就喝白開水!喝的再多也不用怕會長肉!第二種喝稀飯!白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀飯!包道你3天后身上的肉肉會減少許多!第三種吃蘋果!對于那些愛吃蘋果的來說版.這種方法比較簡單些!只要你感覺餓了就權(quán)吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就可以啦!以上3種方法都有用過!只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!想要減肥貴在堅持，一定要堅持下去，哪怕見效很慢，因為每個人的新陳代謝情況都是不一樣的最好不要給自己規(guī)定一個時間，因為一開始我就是給自己定多少時間之內(nèi)要減多少斤最后達(dá)不到要求就少吃，餓的昏天暗地的嚴(yán)重影響身體健康你只要堅持健康減肥，看到了成效就會堅持下去的早餐一定要吃你可以喝酸奶，吃全麥的面包、水煮蛋一個每天不要吃太多雞蛋，根本吸收不了那么多粥也可以，但是不要加糖午餐吃點正常飯，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分飽，感覺吃的差不多趕緊閃人晚餐建議還是少吃為好，晚飯能不吃就不吃，因為不吃晚飯見效很快一定要吃的話，吃點水果蘋果香蕉，或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者來2根黃瓜還能補(bǔ)充維生素，熱量還低!不要吃油膩的東西和肉類雖然晚上餓著很難受，但是有舍就有得每天吃一種水果，建議在早飯和中午飯之間吃，因為到下午都能消耗沒要是晚上吃，很容易胖的如果你不想做太多劇烈運動，就每天跳繩吧堅持半小時，一定會瘦下來，而且跳繩是全身減肥減肥不要急于求成，健康的身體才是最重要不要每天都吃一樣的東西，想吃什么就吃什么當(dāng)然我說的是菜和飯，不是零食，零食不吃為好想吃的東西早晨和中午吃，保證營養(yǎng)均衡餓的時候就喝水，___飲料，熱量大的嚇人!零食不要吃，吃了就白減了!跟你說的這些都是我親身的經(jīng)歷和效果，建議健康減肥加油，祝你成功建議...。

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