便秘如何改善和調(diào)理

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

便秘的改善和調(diào)理可以通過(guò)生活方式調(diào)整、藥物治療和其他療法來(lái)實(shí)現(xiàn)。

在生活方式調(diào)整方面，可以采取以下幾種措施：首先是合理膳食，增加食物中纖維素的攝入，并多喝水；其次是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)如騎行、步行等，每周至少進(jìn)行2次，每天30至60分鐘；最后是建立良好的排便習(xí)慣，例如在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，每次大便時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)（不超過(guò)10分鐘）。藥物治療一般用于生活方式調(diào)整無(wú)效的情況下，其中包括滲透性瀉藥、容積性瀉藥和刺激性瀉藥。滲透性瀉藥如乳果糖、聚乙二醇等，能夠在腸道內(nèi)形成高滲狀態(tài)，吸收水分后增加糞便體積，從而使糞便變軟，刺激腸道蠕動(dòng)；容積性瀉藥如聚卡波非鈣、麥麩等，可以補(bǔ)充糞便中的水分并增加糞便體積，起到軟化大便的作用，主要適用于輕度便秘；刺激性瀉藥如開塞露等，通過(guò)刺激腸道蠕動(dòng)來(lái)加速糞便的排出。此外，還有一些其他療法可供選擇，如推拿、手法按摩和針灸等。綜上所述，便秘的改善和調(diào)理需要采取綜合多種方法，具體選擇哪種方法應(yīng)根據(jù)患者的實(shí)際情況和醫(yī)生的建議來(lái)確定。

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