【來源：陽光報】

■記者 郭璟霖 通訊員 李超

在數(shù)字化和全球化的推動下，現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏不斷加快。在繁忙之余，如何讓自己保持身心健康顯得尤為重要。那么，下面這些方法我們可以試著去嘗試一下。

1.天補(bǔ)：多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，多曬曬后背。

2.地補(bǔ)：去山上、田間、海邊走一走，多接觸一下大自然，看看花花草草，聽聽鳥語，聞聞花香，看日出日落、星辰大海。

3.人補(bǔ)：多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悅。

4.靜補(bǔ)：學(xué)會和自己獨(dú)處，聽從內(nèi)心的聲音，放松身心，放空自己，冥想，靜坐。

5.書補(bǔ)：每天讀半小時的書，在無聲的文字里感受生命的力量，與陌生的靈魂對話，讓文字滋潤靈魂，在文字里尋覓精神家園，讓自己的內(nèi)心世界變得豐富、寧靜而美好。

6.食補(bǔ)：均衡飲食，多吃水果、深色食物和五谷雜糧，少油少鹽，少吃辛辣油膩的食物。

7.動補(bǔ)：生命在于運(yùn)動，可以適度地進(jìn)行散步、打太極拳、跳舞、練瑜伽等運(yùn)動。喜歡什么就做什么，開心和健康就好。

8.心補(bǔ)：保持良好的心態(tài)，萬事看淡、看透，不糾結(jié)，不埋怨，不比較。命里有時終須有，命里無時莫強(qiáng)求。是你的搶不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇見更好的自己。

9.知補(bǔ)：活到老學(xué)到老。哪怕80歲了，也可以每天堅持看書、學(xué)習(xí)、寫字，讓自己有所求、無所欲，增強(qiáng)認(rèn)知，開闊視野，保持好奇心，讓未知的世界始終與自己相伴。

10.笑補(bǔ)：笑一笑，十年少。相由心生，愛笑的人老了也會慈眉善目。萬事看開，不爭不搶，不怒不怨，得失隨緣，一笑了之。很多事并不一定都能做到，但一定要盡力去做。持之以恒，必有成效。

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