愛美之心人皆有之，瘦身已經(jīng)成了現(xiàn)代許多人常掛在嘴邊的話題了。那么到底哪些才是健康又有效的減肥方式呢？

　　寶安純中醫(yī)治療醫(yī)院體重管理門診的關(guān)冰河博士介紹：“臨床上采用體重指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/（身高×身高）（米）作為判斷肥胖的常用簡易指標(biāo)，中國人的肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)是肥胖BMI≥28.0，超重24.0≤BMI＜28.0。

　　肥胖與脾胃功能失調(diào)關(guān)系最為密切，究其根本，是現(xiàn)代人生活起居無常、過食寒涼、飽食終日、缺乏運(yùn)動(dòng)給后天之本脾土造成了直接傷害。

　　減肥最忌盲目跟風(fēng)與急功近利，中醫(yī)減重以辨證施治為原則，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下根據(jù)肥胖者的身體特點(diǎn)、病程、具體癥狀，四診合參辨證后制定個(gè)體化治療方案，借助中藥、按摩、針灸、埋線、耳穴、刮痧、拔罐等純中醫(yī)治療方法，平衡人體陰陽，以達(dá)到健康減肥目的。關(guān)冰河醫(yī)師提醒，對于減肥，中醫(yī)治療只是一個(gè)方面，最重要的是形成良好的生活作息飲食習(xí)慣，其中包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等多方面的配合。平時(shí)大家可以養(yǎng)成這四個(gè)健康飲食習(xí)慣給腸胃減負(fù)：一是三餐以外不吃零食；二是盡量減少外賣和外出就餐，自己動(dòng)手做幾個(gè)小菜，清淡又健康；三是三餐后尤其是晚飯后，半個(gè)小時(shí)之內(nèi)減少坐著機(jī)會(huì)，可以散步和做些家務(wù)；四是可以適當(dāng)喝喝粥，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，改善腸道功能受阻的癥狀。

　　桑葉荷錢茶是古方藥茶，可以起到刮油解膩的作用，源自中醫(yī)典籍《證治要訣》。根據(jù)現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和體質(zhì)改良后，可以起到減肥消除水腫型肥胖，減小大肚腩、降血糖、降血脂、降血壓的功效。該茶飲適合成人飲用，孕婦及12周歲以下兒童，以及有嚴(yán)重心腦血管疾病、腫瘤等的病人請?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用；女性月經(jīng)期間不宜服用。

　　關(guān)冰河強(qiáng)調(diào)，體重異常不應(yīng)該只是簡單的減脂或增脂，里面包含了諸多需要考慮平衡的因素，在中醫(yī)治療過程中，如果單純關(guān)注體重的變化，而沒有對相關(guān)的影響因素進(jìn)行有效的調(diào)整和控制，則往往治標(biāo)不治本。

　　原文鏈接：中醫(yī)教你如何“健康綠色減肥”

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