石榴是升糖還是降糖
石榴，這種酸甜可口的水果，很多人都喜歡吃吧！但有些糖友們可能會(huì)擔(dān)心，石榴到底是升糖還是降糖呢？答案是——石榴確實(shí)會(huì)升糖，不過掌握好量是關(guān)鍵哦！
石榴的升糖屬性
石榴的含糖量為18.5%，升糖指數(shù)為67，這意味著它屬于中升糖指數(shù)的水果。雖然含糖量和升糖指數(shù)都不低，但在所有水果中，石榴的升糖屬性仍屬于中等水平。尤其是石榴果汁，升糖速度更快，盡量避免飲用哦。
石榴對(duì)血糖的影響
通過對(duì)石榴的血糖測(cè)評(píng)，吃200克石榴后，血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高，但隨后迅速下降。數(shù)據(jù)表明，石榴對(duì)于血糖的波動(dòng)相對(duì)溫和，但不同個(gè)體可能會(huì)有差異。因此，石榴在適量食用的情況下，對(duì)血糖的影響較小。比如我吃了一整顆石榴后的血糖變化，40分鐘略升了一個(gè)多點(diǎn)后就很快降下來了。整體來說，這個(gè)趨勢(shì)算是中等。
糖友如何健康食用石榴?
糖友們可以適量食用石榴，但每次不超過100克哦，最好放在兩餐之間食用?？梢赃x擇在加餐時(shí)食用半碗石榴籽，這樣既能享受石榴的美味，又能控制血糖的波動(dòng)。盡量避免飲用石榴汁，因?yàn)槠渖撬俣容^快。石榴籽富含多酚和維生素E，不僅好吃，還對(duì)健康有益呢。
糖友們，你們平常是怎么吃石榴的呢？有什么好的控糖經(jīng)驗(yàn)分享嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)一起討論哦！

相關(guān)知識(shí)

番石榴降糖的功效與作用
玉米粥是升糖還是降糖
番石榴茶
芭樂是番石榴嗎？芭樂與番石榴的區(qū)別，你還傻傻的分不清嗎？
番石榴葉子可以促進(jìn)人體糖耐受性的提高嗎？
【番石榴葉】番石榴葉的功效與作用
【石榴葉】石榴葉的功效與作用及食用方法
番石榴葉的功效與作用及藥用價(jià)值是什么
喝茶降血糖 7種茶能降血糖
冬天氣溫低，糖尿病人的血糖是升還是降？

網(wǎng)址: 石榴是升糖還是降糖 http://m.u1s5d6.cn/newsview553854.html