21天減肥法標準食譜

21天減肥法并不科學。雖然21天可以讓體重得到一定的下降，但21天后如不繼續(xù)，體重會在1-2周內(nèi)反彈了。?通常健康的減重時長應該為3個月到半年，因為正常生活方式的改善周期為3個月，3個月對人體為相對更好的改善生活模式的時長。因為21天身體未適應新的變化，較短時間內(nèi)恢復飲食或恢復以前的生活方式，體重及代謝又會回到之前的狀態(tài)。因此生活方式改善、飲食改善至少需維持3個月，身體基本的狀況才會得到相應較穩(wěn)定的改善，因此不建議固定一個食譜吃飯。因為21天的固定食譜會限制飲食種類攝入量，對于長期減肥較為不利，短期即使體重下降，但會很快反彈。但若重復21天的食譜，會導致營養(yǎng)素攝入不足，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀態(tài)。因此若需減肥，有堅定的信念后，最好能到醫(yī)院去咨詢醫(yī)生和營養(yǎng)師。因為需評估身體狀態(tài)，制定一個更加合理與科學的減肥方案。

西柚可以降血糖嗎

"西柚并不能降血糖。糖尿病患者血糖高，可以吃西柚以及其他各種水果。西柚含糖量適中，而且升糖指數(shù)也不高，適量食用對于糖尿病患者病情沒有明顯的影響。n同時，其他的水果，糖尿病患者也可以適當食用，種類多樣化，營養(yǎng)更均衡，生活質(zhì)量也能提高。糖尿病患者吃水果要注意血糖控制相對滿意和穩(wěn)定，注意適度、適量。另外，患者應該吃水果放在兩餐之間，不要餐前或餐后馬上吃。如果吃的水果量比較多，應該適當減少主食量。水果盡量不要做成果汁，果汁糖會吸收更快、更多，影響血糖控制，還損失了很多維生素和膳食纖維。糖尿病患者可以選擇西柚作為水果，但是西柚并不能直接降低血糖。"

孕婦一天能吃多少西柚

孕婦一天能吃西柚的量，按兩種情況來分析，具體如下：1、沒有糖尿?。貉钦?，如果這一天不吃其他水果，只吃西柚，盡量控制在400克以內(nèi)。因為西柚確實可以適量稍微多吃一點，不要吃很多。?2、有糖尿?。翰还苁窃星暗奶悄虿?，還是妊娠期的糖尿病，都叫糖尿病的孕婦。西柚的熱量在水果里面屬于中等偏下，如果血糖有問題，尤其是血糖控制得不太滿意，首先要判斷這水果還有沒有資格吃，還能不能吃。如果血糖太高，用胰島素了，正在調(diào)藥的階段，短期內(nèi)所有含糖分的水果，還是稍微先暫停一下，等血糖平穩(wěn)以后，再把水果加上來。如果雖然診斷了糖尿病，但是血糖控制得很滿意，胎兒大小也合適，孕期整個孕期自身體重的增加也比較合格，一天吃200克左右的西柚是一個比較合適的范圍。

西柚的功效與作用

西柚又稱葡萄柚還有朱欒，原產(chǎn)地為亞洲的印度群島，成熟的西柚果皮是呈黃色的，果肉的顏色為淡紅白色，果皮非常光滑柔軟，皮薄而且有光澤，西柚中富含豐富的維生素A、維生素B1、B2和維生素C，還有檸檬酸、鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)，每100g西柚的可食部分含熱量是133KJ，西柚的食用和藥用價值都是很高的，今天一起來了解一下西柚的功能與作用：1、減肥降脂：西柚中含水是比較豐富的，多酶而少鈉，有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，西柚中的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪而儲存在人體內(nèi)，而且西柚中的膳食纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，據(jù)美國的一項研究，研究營養(yǎng)性中心發(fā)現(xiàn)，減肥食品中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以達到減輕體重的效果；2、祛痘護膚：對于長痘痘的人來說，西柚是非常好的護膚水果，果中含有維生素C和維生素P，維生素P有改善皮膚和毛孔的功能，維生素C可以增加機體的解毒功能，所以西柚可以起到非常好的控油，還有收縮毛孔以及清爽的效果，每天堅持食用西柚，皮膚不會再長小痘痘，變得細滑嫩白；3、幫助治療糖尿?。何麒种械蔫周张浠且环N抗氧化劑，能夠提高人體對胰島素的敏感度，維持人體的血糖平衡、分解脂肪酸，能夠幫助糖尿病患者人保持比較健康理想的體重，避免因體重增加而導致糖尿病病情的加重現(xiàn)象；4、降低結石風險：西柚中的柚苷配基成分就是西柚中的帶苦味的物質(zhì)，可以預防腎囊腫的形成，降低結石的風險，每天喝1000ml左右的西柚水或者西柚汁，可以有效的預防腎結石的發(fā)生；5、預防癌癥：西柚還具有預防癌癥的功效，所含有的柚苷配基成分，可以刺激癌和癌細胞中的DNA修復，以此達到抗癌效果，經(jīng)常食用西柚可以降低胃癌、結腸癌、乳腺癌、膀胱癌等發(fā)生的風險；6、補充葉酸：西柚含有天然的葉酸，既能夠預防貧血，又能夠降低胎兒神經(jīng)管畸形的幾率，孕婦和貧血的人都可以常吃西柚；7、開胃消食：西柚味道甘酸，能夠刺激唾液和胃液分泌，具有開胃消食的作用，胃口不好的人可以在飯前吃1/4個西柚來刺激食欲，消化不良的人都可以在飯后1小時吃半個西柚來消食；8、西柚含有豐富的果膠成分，可以降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管的功能，預防心血管的疾病。

吃西柚的禁忌

脂肪肝患者應禁忌食用西柚過多，因為西柚富含有一定量的碳水化合物，即糖分。過多糖分可以以脂肪形式，儲存于肝臟細胞中。因此已經(jīng)患有脂肪肝的患者，不加節(jié)制的過多食用西柚，會使西柚含有的糖分繼續(xù)蓄積于肝臟細胞中，進而會加重脂肪肝的病情，甚至會發(fā)生肝纖維化、肝硬化，從而影響身體健康。血糖增高的糖尿病患者，也應禁忌食用過多西柚。因為西柚的糖分會持續(xù)進入體內(nèi)，從而升高血糖水平，進而會加重胰島素的代謝負擔，不利于糖尿病患者病情的控制。對于動脈粥樣硬化的人群，也應禁忌食用過多西柚，因為糖分進入體內(nèi)之后，能夠升高血管中的脂肪水平，可以加重動脈粥樣硬化，進而增加心腦血管疾病發(fā)生的風險。

西柚是降血糖的嗎

"西柚本身不會降血糖，糖尿病患者血糖高的時候選擇水果，可以選擇西柚。西柚有很多對身體有益的營養(yǎng)成分，比如維生素還有糖，還有少量的脂肪，以及關鍵的礦物質(zhì)和膳食纖維，含有的熱量、含糖量和升糖指數(shù)都比較適合糖尿病患者水果的選擇。n西柚吃了以后有豐富的膳食纖維可以延緩糖吸收，避免出現(xiàn)血糖過度的波動，但是西柚吃了以后并不能降低血糖，糖尿病患者在水果選擇上種類可以多樣化，營養(yǎng)均衡也有助于提高生活質(zhì)量。但是吃水果無論是西柚還是其他的水果，都應該注意適度、適量，盡量在兩餐之間吃，避免餐前或餐后吃。水果應該適量，如果吃的稍多，應該適當減少主食的量，同時要注意不要做成果汁，因為果汁可能里面的糖分更容易吸收，影響血糖，而且會損失很多維生素和膳食纖維，患者最好吃新鮮的水果。"

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