減肥可以吃草莓嗎

　　平時(shí)吃草莓只是覺得其味道鮮美，卻不知道其實(shí)注重新鮮草莓的吃法是可以減肥的。

　　說到草莓的減肥效果，主要是草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達(dá)到減肥功效。同時(shí)，其含有豐富的鞣酸，能有效的吸收致癌化學(xué)物質(zhì)。由于其性苦，能夠很好的潤肺生津，且對于胃腸道和貧血都有一定的滋補(bǔ)作用，還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產(chǎn)生，是老少皆宜的健康食品。

　　下面就為大家介紹幾種具有減肥功效的草莓吃法：

　　一、草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓（10顆）、香蕉（1根）、美國杏仁（20顆）、蜂蜜（30ml）、涼開水（60ml）

　　做法：

　　1、草莓浸泡于鹽水中10分鐘，洗干凈去蒂對半切開，香蕉切塊。

　　2、將草莓、香蕉、杏仁放于攪拌機(jī)中，倒入蜂蜜與涼開水，攪打2分鐘即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒，口味更佳。

　　二、簡易草莓汁

　　草莓（50克），與蜜糖和冷開水（100ML），放入攪拌機(jī)，攪拌即成。

　　三、草莓酸奶

　　材料：草莓（8個(gè)）、低脂酸奶（1杯）

　　做法：草莓洗凈，去蒂切片，然后與低脂酸奶拌勻即可。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗狀纖維，適宜飯后兩小時(shí)進(jìn)食。且一次性不宜吃太多，可配合酸奶吃，以促進(jìn)腸胃蠕動。

　　2、減肥期間不宜吃肉食類食物。草莓能夠很好的去除血液中的有害物質(zhì)和臟東西，最好是結(jié)合魚類食用，不僅可減肥還可美容。

　　3、不宜長時(shí)期食用，一次性不可食用太多。草莓雖然有很大的一處，但是需結(jié)合其他水果蔬菜食用，以保證各種營養(yǎng)的正常供給。

　　草莓食用注意

　　1.草莓含有豐富的粗狀纖維，空腹的時(shí)候不適合吃草莓。所以，想要吃草莓最好是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右，一定記住一次不要吃太多。草莓還可以搭配酸奶來吃，它能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動。

　　2.草莓是一種凈化血液抗氧化劑，也就是說可以去除血液中的有害物質(zhì)和臟東西。因此在減肥期間，不應(yīng)食用太多的肉類，尤其是豬肉、雞肉、牛肉等紅色肉類，可多食用魚類。減肥同時(shí)做美容食療，何樂而不為呢？

　　3.草莓雖然有益，但不可長時(shí)間只食用一種水果。因此應(yīng)配合多種水果和蔬菜食用，蔬果汁和果什沙拉都是明智的選擇。

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