獼猴桃通常被切成兩半，肉被挖出，但你也可以剝皮，切片即食。你可以將它們榨汁、凍結(jié)、烤制；自制獼猴桃雞尾酒、或在沙拉、甜點(diǎn)頂部使用等。今天小悠特意搜集了小小奇異果的多個(gè)食譜，寒冬你必須嘗試給親朋好友做；有效促進(jìn)血液循環(huán)、具有美容養(yǎng)顏、排毒清腸的健康功效；大家有面子也有里子。

　　一、獼猴桃布?。ㄋ厥持髁x者喜愛的早餐之一，可以使用自己喜歡的乳制品或非乳制牛奶，甚至用一些堅(jiān)果、燕麥等進(jìn)行升級(jí)后再搭配果中之王）

　　所需食材：1杯杏仁牛奶、香草精、2個(gè)獼猴桃

　　做法明細(xì)：1、將獼猴桃分成兩個(gè)等份，放在兩個(gè)碗里；

　　2、將杏仁牛奶與香草精混合，然后將其一半倒在另一個(gè)碗中；

　　3、放在冰箱里至少30分鐘，然后用勺子拌勻，以確保奇異果都被牛奶覆蓋。冷藏于冰箱中（至少3-4小時(shí)）。

　　4、當(dāng)布丁凝膠狀時(shí)，將小獼猴桃切成小塊，切成布丁碗。

　　二、獼猴桃櫻桃杏仁麥片

　　食材明細(xì)：1包速溶燕麥片無糖、1杯水、1/4杯豆?jié){、1個(gè)切片烤杏仁、2個(gè)獼猴桃去皮切塊、6- 8干冰櫻桃、幾個(gè)肉桂、1小勺素食奶油涂抹；

　　做法步驟：1、加熱燕麥片和水在碗里1.5-2分鐘。

　　2、添加堅(jiān)果、肉桂、櫻桃以及黃油涂抹；

　　3、攪拌好并放回微波爐中20秒鐘；

　　4、添加豆?jié){和獼猴桃，一些松散的杏仁和櫻桃放置頂部；

　　5、撒上肉桂粉。

　　三、獼猴桃黃油蛋糕

　　食材：150克黃油、10克糖、1克鹽、4個(gè)蛋黃、香草、90克蛋糕面粉、1/2茶匙發(fā)酵粉、20克蒸發(fā)牛奶、切成片的獼猴桃、4個(gè)蛋清；奶油奶酪；2湯匙檸檬汁

　　做法步驟：1、篩面粉和發(fā)酵粉，奶油黃油，糖和鹽在一起；加入蛋黃，淡奶和香草精；把白蛋和白糖放在一個(gè)干凈而干燥的碗里。

　　2、將面粉和攪打的蛋清加入混合物中再加入切片搗碎后的獼猴桃

　　3、放入烤盤，烘烤至180度，烘烤30分鐘

　　4、將奶油芝士和黃油一起攪拌直至光滑蓬松。加入檸檬汁和香草；把它鋪在蛋糕上，用獼猴桃和草莓裝飾。

　　四、草莓獼猴桃蛋撻

　　配料：7盎司檸檬脆餅或香草餅干、6湯匙無鹽黃油，融化、2湯匙糖、3-4個(gè)奇異果、半杯糖、檸檬汁、3個(gè)雞蛋、3個(gè)蛋黃、草莓

　　做法明細(xì)：1、在食物處理器，脈沖餅干加入融化的黃油，糖和脈沖，直到均勻潤濕。

　　2、將混合物倒入撻盤模型中，烤4到5分鐘或直到金黃色。如果外皮膨脹，請(qǐng)用勺子或平底玻璃小心地將底部壓回原位。

　　3、將濃湯與糖和檸檬汁混合在中厚底鍋中。將雞蛋和蛋黃一起打蛋，然后加入獼猴桃混合物。加入黃油，用中低火攪拌，直至黃油融化，凝乳稠化約10至15分鐘。不要讓它沸騰。

　　4、冷藏至1?2小時(shí)，再放入草莓

　　五、獼猴桃草莓冰沙

　　食材：1個(gè)香蕉、6個(gè)草莓、1個(gè)奇異果、半杯香草冷凍酸奶、3/4杯菠蘿和橙汁混合

　　做法：將香蕉，草莓，獼猴桃，香草冷凍酸奶，菠蘿和橙汁混合在攪拌機(jī)中

　　六、蔬菜沙拉搭配漿果、獼猴桃以及奶酪

　　食材明細(xì)：1湯匙蜂蜜、杏仁、1湯匙的水、醋、芥末、鹽、菠菜、大草莓、獼猴桃、藍(lán)莓、奶酪、四分之一杯榛子

　　做法步驟：1、在裝有蓋子的玻璃罐頭罐中，加入蜂蜜和微波10-20秒鐘，以使蜂蜜與剩余的成分很好地結(jié)合。添加其余的成分，搖勻。在準(zhǔn)備沙拉配料的同時(shí)放在一邊。

　　2、用少許菠菜和香醋輕輕地扔在碗里，放在碗里。剩下的少數(shù)菠菜撒在上面。把草莓，藍(lán)莓和獼猴桃撒在沙拉上。頂部有奶酪和烤榛子。

相關(guān)知識(shí)

獼猴桃+螃蟹=砒霜 盤點(diǎn)吃獼猴桃的禁忌
晚上吃獼猴桃會(huì)長胖嗎 吃獼猴桃的好處
吃獼猴桃一周會(huì)瘦多少
獼猴桃可以空腹吃嗎？
老人吃獼猴桃有什么好處
孕婦能吃黃心獼猴桃嗎
獼猴桃美容減肥哪些人不宜吃獼猴桃
聽朋友說獼猴桃可以減肥,請(qǐng)問專家,這是真
獼猴桃減肥效果好嗎 獼猴桃怎么吃減肥
美麗獼猴桃

網(wǎng)址: 獼猴桃營養(yǎng)吃法就是多，寒冬必須做給親朋好友吃！促進(jìn)血液循環(huán) http://m.u1s5d6.cn/newsview553141.html