要知道隨著我們吃的食物，我們身體會(huì)產(chǎn)生一些毒素，從而導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問題，而且毒素過多會(huì)對身體健康有一定的影響。因此我們夏季里就要學(xué)會(huì)排毒養(yǎng)顏，那么什么食物具有排毒養(yǎng)顏的功效呢?現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧!

目錄5個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)就能排毒養(yǎng)顏7種飲食習(xí)慣幫你排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈唵蔚呐哦攫B(yǎng)顏方法喝什么茶排毒養(yǎng)顏排毒養(yǎng)顏粥

15個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)就能排毒養(yǎng)顏

　　1、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

　　2、快走也是排毒招數(shù)

　　我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　3、跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

　　4、做家務(wù)給心臟排毒

　　科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

　　5、深呼吸排毒

　　經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

27種飲食習(xí)慣幫你排毒養(yǎng)顏

　　1、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素，常吃蜂蜜可以排出毒素，還有利于防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥。蜂蜜可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，可以清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，因此，空腹喝蜂蜜會(huì)更好。

　　2、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一個(gè)月內(nèi)，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底時(shí)小腹就會(huì)變得平坦。這是因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而水果中還含有一些果膠，可以讓大便變軟，有助于排便。每天有一餐用水果代替正餐

　　在一個(gè)月內(nèi)，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底時(shí)小腹就會(huì)變得平坦。這是因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而水果中還含有一些果膠，可以讓大便變軟，有助于排便。

　　3、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，有利于吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，進(jìn)而清潔血液。黑木耳是很好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，可以給腸道帶來更多水分。

　　4、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，可以解毒，還可以將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，進(jìn)而從源頭阻止黑色素的生成。除此以外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，這些對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，可以使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，還可以避免出現(xiàn)色素反彈，進(jìn)而可以美白。

　　5、多吃蔬果

　　多吃新鮮的蔬果可以排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁都是完美的排毒食物。還可以試試用全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷，用作午餐，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　6、喝一杯綠茶

　　在平時(shí)，上班或在家里的時(shí)候，可以給自己來一杯綠茶，還可以在綠茶中加入檸檬片，可以有利于改善酸性體質(zhì)，進(jìn)而排出體內(nèi)毒素。

　　7、減少食物分量

　　單一的節(jié)食很容易造成新陳代謝放緩，所以，暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣可以對腸胃恢復(fù)正常值有幫助，但是，同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而避免新陳代謝速度放緩。

3最簡單的排毒養(yǎng)顏方法

　　我們的身體是要不斷的新陳代謝來維持生命的延續(xù)，所謂新陳代謝就是輸入新鮮的養(yǎng)分和排出身體的廢物，如果殘留在身體里的廢物一直不排出去，反而越積越多，身體就會(huì)出現(xiàn)毛病，從我們的肌膚就可以看的出來，痘痘、暗瘡、粉刺都冒出來，這就是為什么一些女性為什么總是有解決不完的肌膚問題了，沒有從根源上解決掉問題，即使我們用再昂貴的護(hù)膚品也只是浪費(fèi)了金錢。

　　排毒是對于身體的洗禮，每次的排毒會(huì)減慢身體的衰老，讓肌膚煥發(fā)新的光彩，既然排毒對于女性那么重要，那么女性們要如何排毒養(yǎng)顏呢?

　　女性們不要覺的排毒很麻煩，其實(shí)排毒的方法可以很簡單，每天的清早就是身體最好的排毒時(shí)間，休息了一個(gè)晚上，身體器官進(jìn)行了功能的修復(fù)，也積累了很多的毒素，早上起床喝一杯白開水就能很好的清理身體垃圾，早上同時(shí)也要有好的排尿和排便習(xí)慣，幫助身體定時(shí)排毒，這樣身體一整天都會(huì)是輕輕松松的。

　　每天做半個(gè)多鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，加快血液的循環(huán)，讓汗液排出，就能把皮膚下面的有害物質(zhì)一起排出來，再?zèng)_個(gè)熱水澡，按摩身體讓肌膚的毛孔通暢，洗完澡再擦上乳液，全身的肌膚就會(huì)變的水水嫩嫩的。

　　每周至少吃一次排毒食品，比如地瓜里含有很豐富的纖維質(zhì)松軟又很容易消化，幫助腸胃的蠕動(dòng)，多吃這些纖維性食品有助于排便清毒

　　女性們注意這些生活方式，多給身體排排毒，美麗肌膚就能輕松擁有了。

4喝什么茶排毒養(yǎng)顏

　　現(xiàn)在，人們也可以從排毒養(yǎng)顏茶里進(jìn)行排毒。那么，喝什么茶能夠排毒養(yǎng)顏呢?例如：菊花、玫瑰、檸檬、枸杞等泡茶，可以排毒養(yǎng)顏。排毒養(yǎng)顏常喝的茶有：

　　第一種：干菊花茶

　　把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開水沖泡洗一下，倒掉水后，在用開水沖，過幾分鐘就可以喝。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。

　　第二種：玫瑰+康乃馨+參花

　　用2-5朵玫瑰，一朵康乃馨，2-3根參花沸水反復(fù)沖泡，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的毒素，有利于排毒，能夠起到減肥瘦身的作用。

　　第三種：檸檬茶

　　將半個(gè)檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了。還可以根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。注意：這款檸檬茶不能用開水沖泡，否則會(huì)破壞檸檬中的維生素C。

　　第四種：石竹+康乃馨+馬鞭草

　　1克的石竹、1朵的康乃馨和5-6片的馬鞭草沸水反復(fù)沖泡，這款茶能夠直接降低脂肪，利尿排毒，能夠排毒養(yǎng)顏，減肥瘦身，是減肥的佳品。

　　第五種：枸杞茶

　　將15粒左右的枸杞放入水杯中，然后用開水沖泡5分鐘，沖泡好之后就可以開始飲用了。喝枸杞茶有潤腸的功效，有助于排便，對于有便秘等問題的人，可以嘗試飲枸杞茶，能夠幫助你清腸排毒，順利通便。

5排毒養(yǎng)顏粥

　　紅豆、薏米、山藥、南瓜、芝麻等食物常常用于做成粥，做成的是養(yǎng)顏排毒粥。冬天即將結(jié)束，春天就要帶來了，這時(shí)候天氣有逐漸變暖，除了每天出門適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)喝一些養(yǎng)顏排毒的粥更能排清身體的毒素。以下介紹七款養(yǎng)顏排毒粥，讓身體更健康。

　　山藥紅豆薏米粥

　　材料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　步驟：

　　1、將紅豆和薏米洗凈，將鍋里的水用中火加熱至水煮開，把洗凈的紅豆和薏米放入鍋中，先煮3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘;

　　2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎;

　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮;

　　4、煮至鍋中水再次開后，再煮3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘即可。

　　注意：薏仁具有寒性，會(huì)使身體冷虛，對于具有虛寒體制的人群不適宜長期服用，特別懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

　　南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　步驟：

　　1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎;

　　2、鍋內(nèi)放足量水，放入南瓜與花生米;

　　3、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;

　　4、加鹽調(diào)味即可。

　　注意：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。

　　芝麻粥：

　　材料：芝麻50克，粳米100克

　　步驟：

　　1、洗凈芝麻和粳米，然后用水浸泡粳米2分鐘左右

　　2、將浸泡好的粳米放入鍋里煮沸

　　3、將芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。

　　芝麻粥適用于肝腎不足、頭昏眼花、脫發(fā)及肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者食用。食用芝麻粥后，能夠清腸排毒，而且還有延年益壽的作用，所以也適于老人家食用。

　　梨粥

　　材料：2只梨子，粳米100克

　　步驟：

　　1、將2只梨子洗凈后，連皮帶核切碎，

　　2、將切碎好的梨子，加粳米，和水煮粥。

　　梨子有生津潤燥、清熱化痰的功效。冬天的氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無痰等燥熱病癥，早上一碗梨粥，清潤喉嚨，清腸排毒，養(yǎng)顏排毒最佳之作。

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