導(dǎo)語：現(xiàn)在社會變得越來越浮躁，而有些人卻迫切想要完美的身材，以至于已經(jīng)走到虛偽的地步，當(dāng)擁有“假肌肉”時沾沾自喜、洋洋得意，但是這假肌肉的作用大家也可想而知，在這如此快的生活節(jié)奏中，重要的不是誰跑得更快，而是看誰更能腳踏實地，健身也不例外，沒有什么人可以一蹴而就的。我們通過自己的努力和良好的心態(tài)一定會讓自己擁有完美身材的。

健身不必盲目跟風(fēng)，接下來小編將給大家?guī)硪韵聝?nèi)容：

1、健身時應(yīng)該保持的品質(zhì)

2、可以幫助你訓(xùn)練的鍛煉方法

一、健身時應(yīng)該保持的品質(zhì)

1、良好的心態(tài)

①不羨慕、不嫉妒

有些人看見別人強壯的肌肉時，羨慕和嫉妒，甚至萌生出對健身人員的厭惡，自己更不會去通過健身來提高自己了。

②不自卑

當(dāng)看見別人擁有強壯的肌肉時，我們也不必自卑，他們是通過努力鍛煉出來的，我們也可以通過努力鍛煉出來，并且我們還能鍛煉得比他們更強壯、更有型。

③有自信

在健身過程中一定要充滿自信，沒有自信就會讓你失去健身的動力，每個人都能擁有完美的身材，這就看你有沒有對自己強壯肌肉的向往了，對自己充滿自信，不需要聽從他人的只言片語，別人說你不行的時候，那是因為別人在嫉妒你，在健身道路上，你一定行！

④不浮躁

健身增肌是一個比較漫長的過程，我們需要沉住氣、不浮躁，這樣我們才能一點一點地進行鍛煉，一點一點地進行增肌，只有我們沉住氣了，腳踏實地地干了，那么一定會有收獲的，畢竟“一分耕耘一分收獲”。

2、堅持不懈地努力

健身是一個逐步形成的過程，需要我們不斷的努力，不斷的堅持才能有所收獲的，有些人努力了但是沒有看到成效便半途而廢了，這是你不夠堅持，有些人堅持了許久，但是效果也不明顯，那可能是因為你每天訓(xùn)練的不夠努力。所以訓(xùn)練過程中是比較無味，比較痛苦的，有那么一句古語“吃得苦中苦，方為人上人”，不吃苦，不堅持，不努力哪里來的收獲，哪里能讓你獲得強壯肌肉、完美身形呢？

二、可以幫助你訓(xùn)練的鍛煉方式

訓(xùn)練就需要對癥下藥，這樣才能更有成效

1、原地高抬腿——適合減肥

原地高抬腿可以讓全身活動起來，讓你做到迅速燃脂，是減肥的快速方法。

2、波比跳——適合塑形

波比跳可以讓你更有氣質(zhì)，更有身線，讓你擁有美麗的人魚線、馬甲線。

3、仰臥起坐——適合增肌

仰臥起坐可以鍛煉你的手臂肌肉和腰腹部肌肉，讓你擁有迷人的肱二頭肌和性感的腹肌。

結(jié)語：良好的心態(tài)和不斷地努力是健身過程中必不可少的，不努力+良好心態(tài)=無所作為，努力+不好心態(tài)=放棄，努力+良好心態(tài)=健身成功。所以說我們在健身過程中不必在意別人的眼光，也不用去羨慕別人，自己腳踏實地，保持自己的良好心態(tài)和通過自身的不斷努力，一定可以鍛煉出強壯肌肉，成為眾人心中的男神。返回搜狐，查看更多

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