我們都知道，早起對(duì)身體的好處有很多，但是并不是全部的早起都是有好處的，因?yàn)槊つ康脑缙鹗呛苋菀讉Φ缴眢w健康的，所以我們?cè)谄綍r(shí)一定不要盲目的早起，不然的話起不到養(yǎng)生效果，還傷害身體，那就真的是得不償失了。

　　想要早起就必須要早睡

　　在生活當(dāng)中，很多人都覺(jué)得自己總是會(huì)賴床，想要早起都起不來(lái)，這樣的壞習(xí)慣是非常不好，但是知道卻又做不到。

　　其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果你想要早起的話，肯定是要先早睡的，每天要是在晚上11點(diǎn)之前就入睡的話，其早起的效果是非常高的，如果你熬夜到1點(diǎn)多或者是2點(diǎn)的話，這個(gè)時(shí)候想要選擇早起的話，那又怎么會(huì)起得來(lái)呢？這個(gè)時(shí)候賴床肯定是無(wú)法避免的。所以說(shuō)如果想要早起的話，我們就必須要早睡，最好是爭(zhēng)取在11點(diǎn)之前入睡，每天睡足8個(gè)小時(shí)，這樣就可以很容易的養(yǎng)成早起的習(xí)慣了。

　　當(dāng)我們?cè)缙鸬臅r(shí)候，有一個(gè)注意事項(xiàng)是需要注意的，那就是要學(xué)會(huì)慢一點(diǎn)起床，然后起床的時(shí)候，先伸一下懶腰，千萬(wàn)不要一下子就起床，如果起床太猛的話， 會(huì)影響到血壓，從而引發(fā)頭痛等情況。

　　盲目早起會(huì)有哪些危害

　　腦袋昏沉、身體疲勞

　　當(dāng)你盲目早起的話，就會(huì)因?yàn)榇竽X得不到足夠的休息，從而出現(xiàn)大腦昏沉的情況，從而一整天都是無(wú)精打采、腦袋昏昏沉沉的情況。另外睡不夠的話，也會(huì)讓肌肉得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)軟，出現(xiàn)一身的疲憊感，這個(gè)也是很多人熬夜的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情況。

　　記憶力下降、頭暈頭痛

　　如果睡眠不足的話，就會(huì)影響到大腦的運(yùn)作，從而出現(xiàn)記憶力下降的情況。另外有研究表明，每天盲目早起的話，會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈等情況。

　　早起的好處

　　提升免疫力

　　有很多的研究數(shù)據(jù)表明，如果每天早睡早起，并且睡眠充足的話，就會(huì)讓身體得到足夠的休息，身體的免疫力也會(huì)得到加強(qiáng)，能預(yù)防很多疾病的出現(xiàn)，而有不少的慢性疾病其病發(fā)率也會(huì)得到一定的下降。

　　皮膚變好

　　早睡早起的話，肯定是會(huì)讓我們擁有足夠的睡眠，而足夠的睡覺(jué)是會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝速度，如果新陳代謝速度增快的話，是對(duì)五臟六腑帶來(lái)不少的好處，這樣的話，肯定是會(huì)讓皮膚變好的。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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