核心提示：很多女性嘗試了各種減肥的方法，但是都沒有太大的效果，徒勞傷悲了，這或許在無情的提醒我們，減肥并非光靠意志力能完成的，其實(shí)簡單點(diǎn)說，減肥不過就是要少吃多動，但是要如何才能讓我們真的做到并且心甘情愿的將這種好習(xí)慣持之以恒呢？

　　很多女性嘗試了各種減肥的方法，但是都沒有太大的效果，徒勞傷悲了，這或許在無情的提醒我們，減肥并非光靠意志力能完成的，其實(shí)簡單點(diǎn)說，減肥不過就是要少吃多動，但是要如何才能讓我們真的做到并且心甘情愿的將這種好習(xí)慣持之以恒呢？

　　很多人都認(rèn)為，肥胖是因?yàn)槎喑陨賱釉斐傻?，殊不知精神因素與肥胖密切相關(guān)。這是為什么呢？心理學(xué)研究認(rèn)為，胖人的嗜食心理十分強(qiáng)烈，他們對吃有著特別的嗜好。如果單靠節(jié)食和運(yùn)動來減肥，他們會感到很痛苦，會增加“饑餓難忍”的感覺，因此很難持之以恒，達(dá)到減肥的目的。而且，久而久之，還會影響身體健康和工作學(xué)習(xí)。所以，要想瘦身成功，關(guān)鍵在于通過心理調(diào)節(jié)，改變不良飲食習(xí)慣和嗜好，從根本上控制肥胖的發(fā)生和發(fā)展。

　　有減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友們不難發(fā)現(xiàn)，人的食欲與心情狀態(tài)時密切相關(guān)的。悲傷地時候我們會不思茶飯，而生氣的時候卻常常會大吃一通。而一個處于內(nèi)心滿足的人是不會暴飲暴食的，他們的食欲會被無意識地自動調(diào)整到一個正常的范圍內(nèi)，而體重也會因此變得適中。而缺乏滿足感而帶來的不愉快與煩躁則很容易會讓我們的飲食變得毫無節(jié)制。

　　由此可見，心理狀態(tài)確實(shí)是會影響到我們的體重，但問題是，我們常常無法意識到自己的情緒處在空虛狀態(tài)，因此也很難有意識地去控制自己的情緒，而會無意識地用“吃”來尋求心理的平衡。這樣的做法長此以往就會形成一個惡性循環(huán)，最終演變?yōu)閷^度進(jìn)食的依賴。

　　心理調(diào)節(jié)主要應(yīng)做到以下兩點(diǎn)

　　一是從內(nèi)來說，進(jìn)餐時要注意放松情緒，因?yàn)樵S多肥胖者心理負(fù)擔(dān)很重，總是憂心忡忡，擔(dān)心自己弄不好會發(fā)胖，這樣更加重了饑餓感，甚至是惡性循環(huán)，如果放下心來，松弛緊張情緒，就會發(fā)現(xiàn)自己并不像感覺的那么餓。

　　二是在外，注意避開引起嗜食的外界環(huán)境，一旦開始進(jìn)食，并已滿足合理的食量之后，應(yīng)該有意識地分散注意力，離開進(jìn)食現(xiàn)場，尋找其他事干，不可繼續(xù)進(jìn)食，有任何流連。

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