其實，健康的身體是我們大家都比較關心的，所以，大家還是得多注意的，提高免疫力大家還是不能放棄的。尤其是生過孩子的產(chǎn)后女性朋友，抵抗力是比較差的，所以，適當?shù)谋ｐB(yǎng)一下，還是特別的重要了，那么，女性該怎么增強自己的免疫力呢，下面就隨小編來了解一下。

　　女人吃什么增強免疫力

　　1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

　　許多顏色鮮艷的水果和蔬菜例如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜這些都有豐富的抗氧化物，而抗氧化物可以幫助大家保持機體免疫細胞不受侵襲,并且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復。

　　2、含優(yōu)質蛋白質的食物

　　免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態(tài)。

　　3、含鋅的食物

　　鋅是人體的必需元素之一，它對人體有著很大的影響，人體中有許多物質都要通過鋅才可以發(fā)揮出作用，鋅對調節(jié)免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預防流感 。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　女人腎虛的癥狀有哪些

　　1.女人腎虛會尿頻

　　不管是男是女，要是有腎虛的話，都會有尿頻的癥狀，尤其是在晚上，會頻繁的想上廁所，不過每次去廁所之后才發(fā)現(xiàn)并沒有太多的尿液，這就是腎虛導致的尿頻尿急的現(xiàn)象，雖然只要喝點水就容易尿急，但是還是需要多喝水。

　　2.食欲不振

　　一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適。

　　3.腰酸背痛

　　沒有風濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸。

　　4.女人腎虛怕冷

　　如果腎虛了，那么往往會出現(xiàn)怕冷的癥狀，在同一個溫度，有些人覺得剛剛好，但是腎虛的女性會感覺很冷。特別是在冬天的時候，不但怕冷，而且手腳還會出現(xiàn)冰冷的狀況，這個時候就應該多穿衣保暖了。

　　女人經(jīng)期吃什么好

　　1、月經(jīng)前

　　經(jīng)前期，即相當于西醫(yī)學的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或準備排經(jīng)。此時不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。

　　富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

　　富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

　　富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

　　富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。

　　2、月經(jīng)中

　　在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

　　溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

　　3、月經(jīng)后

　　女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

　　富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　經(jīng)期吃什么水果好

　　水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

　　那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

　　性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。

　　寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當吃些。

　　結語：女人是比較嬌貴的，體質也沒有男人的好，所以，為了我們的健康，大家還是得多了解的，因為，很多女性的抵抗力都是不行了，那么，上文關于如何提高免疫力，還是得多了解的。還有補充一下蛋白質也是非常的必要的。

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