什么是露卡素減肥法?

露卡素減肥法(low-carbs/GI)是基于哈佛大學健康研究成果，提出的一種全新的低糖碳、低血糖生成指數(shù)(GI)、高營養(yǎng)的食療方法，強調無糖低碳、補充營養(yǎng)。露卡素營養(yǎng)食療方法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。

這種營養(yǎng)食療方法與傳統(tǒng)的以低脂肪高碳水化合物為主的膳食是截然不同的。露卡素健康飲食倡導適當提高蛋白質和好脂肪的攝入量，減少糖和精制碳水化合物的攝入量，多吃低血糖生成指數(shù)、高營養(yǎng)成分的食物。

露卡素生食減肥法是最有效的營養(yǎng)瘦身法，它包含了吃肉減肥和低GI減肥的原理，同時補充胖人最缺乏的營養(yǎng)素和脂肪燃燒劑，強調有機食品和生食烹調。露卡素生食瘦身法的基本原則是：“無糖低碳，補充營養(yǎng)，有機生食?！?/p>

具體來說，

第一，你需要吃露卡素綠燈食品，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、動物內臟、堅果種子、綠葉蔬菜、低糖水果和菌類等10大類食品。

第二，你需要補充維生素C、鉻元素和L-肉堿等營養(yǎng)素和脂肪燃燒劑。

第三，你最好選擇有機食品，盡量生食，尤其是綠葉蔬菜。

露卡素減肥成功故事

王麗霞 身高：160CM 目前體重：49kg 年齡38歲

我使用露卡素食療方法從5月5日開始減肥到7月1日，成功減掉14斤。

所以我把所有零食全部收起來了，征得顧問同意，顧問讓我吃低糖的水果，草莓、柚子、火龍果、獼猴桃。

堅持了一周，我感覺肚子確實小了，上秤一稱，正不敢相信，我居然減了5斤，我趕緊把這個消息告訴了顧問，顧問小姐讓我平日多吃露卡素綠燈食品，一日三餐怎么吃，而且是先吃什么，后吃什么，還讓我把牛奶換成了無糖豆?jié){和酸奶，多吃綠葉蔬菜，而且最好生食。

用這種方法我已成功減掉14斤，到了我的理想體重，目前的這個體重已經保持兩個月了。