提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

漫步機是可以減肥的。之前我的身材就有一些肥胖每天我都會控制自己的飲食，做一些有氧運動，堅持了大概三個月的時間就看到了瘦身效果。讓自己的身體變得更加勻稱，減肥可以選擇比較健康的控制飲食和體育鍛煉來達。

漫步機是將漫步、慢跑、靜止自行車運動的鍛煉效果結合，比較類似自然跨步的動作。使用漫步機鍛煉達到一定的強度時，也是能消耗一定熱量，實現(xiàn)燃燒脂肪的效果。

漫步機的主要功能是鍛煉下肢肌肉力量的靈活性，雖然能在這個鍛煉過程中消耗一定的熱量，但是單純的太空漫步機鍛煉的運動量是比較小的，燃脂效果并不是很強。

鍛煉前熱身

盡管太空漫步機相對來說運動量比較小，但是熱身運動同樣是不能少的。在鍛煉之前先慢跑幾分鐘或是進行拉伸活動關節(jié)，讓身體關節(jié)、肌肉都活動開來，可以幫助鍛煉過程中增強燃脂效果。

控制鍛煉強度想要通過太空漫步機達到減肥的效果，就需要達到一定的鍛煉強度，每次鍛煉時間要在40-60分鐘，每周鍛煉3-5次，這樣才能獲得減肥瘦身效果。

注意正確的使用方法使用太空漫步機時，要使用正確的姿勢和動作，鍛煉時，雙手握住扶手，兩腳在兩個踏板上站穩(wěn)，上身保持挺直，兩腿自然的交替前后擺動。

搭配其他運動進行單純的進行太空漫步機運動，減肥效果可能沒有那么好。所以建議可以先進行20-30分鐘太空漫步機鍛煉，然后在進行30分鐘的跑步機鍛煉或其他的有氧運動，這樣減肥效果會得到極大的提高。

2021-09-07

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