圖一：北京時(shí)間3月7日，在萊斯大學(xué)的田徑場(chǎng)上，劉翔進(jìn)行了回國(guó)前在休斯敦的最后一次訓(xùn)練。他時(shí)而在紅色跑道上用雙手扳動(dòng)雙腿和雙腳，時(shí)而借助單杠和雙杠在原地做大幅度半跨欄動(dòng)作，小腿上綁著沉重的沙袋。從上午10點(diǎn)半到中午12點(diǎn)，與跨欄有關(guān)的訓(xùn)練交替進(jìn)行。直到12點(diǎn)半，他才在單杠旁邊的椅子上坐下來。

　　圖二：昨晚，劉翔和教練孫海平抵達(dá)上海浦東國(guó)際機(jī)場(chǎng)。本版照片均由新華社發(fā)

　　在美國(guó)休斯敦接受跟腱手術(shù)治療和康復(fù)訓(xùn)練3個(gè)月后，跨欄名將劉翔告別了讓他終生難忘的休斯敦。

北京時(shí)間昨天19：00，劉翔、孫海平、馮樹勇、吉粉花一行6人準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)上海浦東國(guó)際機(jī)場(chǎng)。劉翔在國(guó)內(nèi)將繼續(xù)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的新階段，但他回國(guó)后的第一件大事不是訓(xùn)練，而是前往醫(yī)院進(jìn)行全身體檢，特別是對(duì)腳傷的復(fù)查。

　　康復(fù)訓(xùn)練：3個(gè)月達(dá)到預(yù)期4個(gè)月效果

　　3月5日，給劉翔做手術(shù)的克蘭頓大夫和康復(fù)師拉斯·佩恩一起對(duì)劉翔手術(shù)后的跟腱進(jìn)行了全面的檢查和測(cè)試。他們得出的結(jié)論是：劉翔受傷跟腱的康復(fù)效果已經(jīng)達(dá)到原來預(yù)計(jì)需要4個(gè)月才能達(dá)到的程度。從外部觀察，開刀形成的疤痕逐漸變小變軟，從超聲波等醫(yī)療器械和健身房運(yùn)動(dòng)儀器測(cè)試的結(jié)果看，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度接近正常，受傷一側(cè)肌肉的力量與正常一側(cè)肌肉力量基本相同。在某些測(cè)試中，受傷一側(cè)肌肉的力量甚至更大一些(這是由于針對(duì)受傷一側(cè)的肌肉鍛煉更多一些的緣故)。

　　目前尚未達(dá)到完全正常的一個(gè)主要指標(biāo)是：3個(gè)月前，從劉翔受傷跟腱部位手術(shù)切除3個(gè)鈣化物和一個(gè)骨刺后留下的肌肉和部分跟腱缺失，雖然逐漸由新長(zhǎng)出來的肌肉和跟腱填補(bǔ)，但是，從醫(yī)學(xué)和化學(xué)的角度來看，新長(zhǎng)出來的是膠原蛋白II型物質(zhì)，一般需要數(shù)月才能自動(dòng)轉(zhuǎn)變成膠原蛋白I型物質(zhì)。正常跟腱屬于膠原蛋白I型物質(zhì)，它的力量和韌性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于膠原蛋白II型物質(zhì)。所以劉翔還需要繼續(xù)循序漸進(jìn)地接受康復(fù)訓(xùn)練。只有等到其跟腱變成膠原蛋白I型物質(zhì)后，才可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度訓(xùn)練。

　　不過，克蘭頓大夫和拉斯·佩恩康復(fù)師一致認(rèn)為，從現(xiàn)在開始，對(duì)劉翔來說，康復(fù)訓(xùn)練的比例宜逐漸縮小，而為跨欄項(xiàng)目進(jìn)行的專項(xiàng)訓(xùn)練的比例則宜逐漸擴(kuò)大。他們認(rèn)為，在跨欄專項(xiàng)訓(xùn)練方面，孫海平教練是專家，所以劉翔可以提前離開休斯敦，回到國(guó)內(nèi)繼續(xù)進(jìn)行第二階段的康復(fù)和訓(xùn)練。

　　他們一再?gòu)?qiáng)調(diào)，劉翔跟腱的完全恢復(fù)還需要一段時(shí)間，回國(guó)后的訓(xùn)練千萬不能操之過急，一定要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，確保他的跟腱健康自然地生長(zhǎng)，這也是確保他的跟腱今后不出現(xiàn)問題的關(guān)鍵。他們還囑咐劉翔，回國(guó)后要做的第一件事，就是立即到醫(yī)院再進(jìn)行一次全面檢查和測(cè)試，作為今后復(fù)查和掌控訓(xùn)練負(fù)荷的參考依據(jù)。

　　從室內(nèi)到田徑場(chǎng)：體能鍛煉和技能訓(xùn)練相得益彰

　　孫海平教練說，劉翔跟腱恢復(fù)得比預(yù)期的還要快。每次復(fù)查后，康復(fù)師拉斯·佩恩都要調(diào)整其原定的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，因?yàn)閯⑾杩偸翘崆斑_(dá)到他原先計(jì)劃中的要求。前兩個(gè)月的康復(fù)訓(xùn)練主要在室內(nèi)健身房進(jìn)行，從牽拉恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能和動(dòng)作幅度，到舉啞鈴、杠鈴鍛煉肢體肌肉的力量，發(fā)展到在原地跳躍、水中跑步，最后到上跑步機(jī)，劉翔一直是以非?？斓倪M(jìn)度提前完成任務(wù)，每天都有新的明顯的進(jìn)步。

　　一個(gè)月前，劉翔的康復(fù)訓(xùn)練由室內(nèi)逐漸延伸到室外———回到他久違的田徑場(chǎng)上進(jìn)行技能訓(xùn)練。每周訓(xùn)練6天，周日休息。6天的訓(xùn)練交替進(jìn)行，即第一天在室內(nèi)，第二天在田徑場(chǎng)，如此循環(huán)。室內(nèi)訓(xùn)練的重點(diǎn)仍然是增強(qiáng)體能，在田徑場(chǎng)上的訓(xùn)練重點(diǎn)則是與跨欄有關(guān)的基本技能和動(dòng)作。

　　孫海平說，在田徑場(chǎng)上，上午是他指導(dǎo)劉翔訓(xùn)練的時(shí)間，下午則由拉斯·佩恩和他一起在跑道上指導(dǎo)劉翔練跑步和跨欄基本動(dòng)作：讓劉翔在跑道上慢跑7圈，每圈的兩個(gè)直線100米距離為慢跑鍛煉，兩個(gè)彎道100米距離則是走過去，為步行鍛煉。在跑道上慢跑要比在跑步機(jī)上跑難度更大，因?yàn)榍罢邔?duì)跟腱和肌肉的要求更高。實(shí)際上，劉翔在跑道上慢跑的速度在逐漸加快。

　　一段時(shí)間后，孫海平教練在跑道上擺上10個(gè)欄讓劉翔練習(xí)“跨越”動(dòng)作。孫海平和馮樹勇都說，3個(gè)月來，劉翔無論在體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練中都表現(xiàn)出極大的毅力，無論在室內(nèi)還是在田徑場(chǎng)上，他在訓(xùn)練中都非常認(rèn)真和投入，為的是使自己盡快重返賽場(chǎng)，力爭(zhēng)創(chuàng)造新的輝煌。

　　全是感謝：沒有他們不會(huì)這樣順利

　　劉翔在休斯敦紀(jì)念赫爾曼醫(yī)院接受手術(shù)和康復(fù)期間，得到克蘭頓大夫、拉斯·佩恩康復(fù)師和醫(yī)護(hù)人員的特別關(guān)照，這是他能夠順利提前出院回國(guó)的主要因素之一。特別是克蘭頓大夫，他不僅醫(yī)術(shù)高超，而且醫(yī)德高尚。他在手術(shù)前后多次給劉翔做耐心細(xì)致的“思想工作”，解除其顧慮和擔(dān)心，增強(qiáng)其手術(shù)后重返賽場(chǎng)的信心和毅力。劉翔回國(guó)前，美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家把劉翔在該醫(yī)院的所有資料和手術(shù)治療過程，刻錄成DVD送給劉翔和馮樹勇。克蘭頓大夫和拉斯·佩恩康復(fù)師一再表示，希望同中方專家保持聯(lián)系，如有必要，隨時(shí)提供后續(xù)幫助和服務(wù)。

　　同樣令劉翔、孫海平、馮樹勇等人感動(dòng)的，是與紀(jì)念赫爾曼醫(yī)院只有一條馬路之隔的萊斯大學(xué)。該校校長(zhǎng)和田徑隊(duì)總教練了解到劉翔希望借用他們的田徑場(chǎng)地訓(xùn)練時(shí)，不但非常爽快地答應(yīng)，而且免費(fèi)提供，直到劉翔等人回國(guó)。

　　臨別時(shí)，馮樹勇告訴記者，最近有些媒體在報(bào)道“劉翔說再受傷就退役”的話題時(shí)，可能過分解讀了有關(guān)信息。醫(yī)學(xué)和體育都是科學(xué)，在科學(xué)領(lǐng)域，只有相對(duì)結(jié)論而沒有絕對(duì)結(jié)論。具體到劉翔，迄今所有的科學(xué)數(shù)據(jù)都顯示，他手術(shù)后重返賽場(chǎng)再創(chuàng)佳績(jī)的幾率非常高。

　　(據(jù)新華社專電)

(責(zé)任編輯：胡聰)

相關(guān)知識(shí)

康復(fù)訓(xùn)練——社交技能訓(xùn)練
體能康復(fù)訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要作用
體能訓(xùn)練
社交技能訓(xùn)練
軀體功能康復(fù)訓(xùn)練ppt
功能康復(fù)訓(xùn)練（26頁(yè)）
身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練
社交技能的訓(xùn)練
腹部功能康復(fù)訓(xùn)練
康復(fù)訓(xùn)練的階段和原則：從初期康復(fù)到功能恢復(fù)

網(wǎng)址: 劉翔康復(fù)訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期 體能和技能訓(xùn)練相得益彰 http://m.u1s5d6.cn/newsview550671.html