神舟十三號成功發(fā)射 快來看看航天員們?nèi)绾卧谔战∩?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 19:05

北京時間10月16日0時23分53秒，長征二號F遙十三運載火箭在酒泉衛(wèi)星發(fā)射中心921工位點火，在升空582秒后，搭載航天員翟志剛、王亞平、葉光富的神舟十三號載人飛船順利進入預定軌道。按計劃，神舟十三號航天員乘組將在軌駐留6個月，除了吃飯。睡覺、工作，他們還有一件重要的事情——健身。

翟志剛（圖中）、王亞平（圖右）、葉光富（圖左），指令長為翟志剛。

太空里保持健身有多重要？

由于人體長時間處于失重狀態(tài)，航天員的全身會發(fā)生相應的變化。在失重環(huán)境下，航天員的肌肉，包括軀干、膝蓋和肩部等部位的肌肉因不需要承擔自己的體重，力量會明顯減弱。據(jù)統(tǒng)計，短期航天飛行后，人會損失10%-20%的肌肉，如不采取積極健身的對抗措施，在長期飛行中肌肉可能丟失50% 。航天員的心臟在長期飛行后也會變得虛弱，在回到地面后還有可能因為站起來的速度過快而暈厥。在失重狀態(tài)下，航天員下半身的血液、淋巴等各種流體會更多地涌向上半身，可能會引起面部浮腫、頭脹、頸部靜脈曲張。因此，航天員健身的主要目的是為了讓肌肉和骨骼在失重環(huán)境下正常工作，讓身體保持健康的狀態(tài)。

在太空中，航天員們是怎么運動的呢？

研究人員利用彈簧的彈力原理等制造了健身器材，例如：太空特殊跑步機，用于鍛煉心肺功能；太空自行車，用于鍛煉下肢肌肉；拉力器，用于鍛煉肩部和背部肌肉等等。航天員每天要使用這些健身設備堅持鍛煉2小時以上。

太空健身房里的“太空跑步機”，和地球上的跑步機不一樣。失重情況下，為了防止航天員跑著跑著漂浮起來，需要用橡皮筋把人綁在跑步機上才能健身。

航天員景海鵬和陳冬進行跑步鍛煉

太空自行車的速度是不停變化的，通過增加間歇性或沖刺的運動狀態(tài)，來刺激航天員的心理預知，增加心血管的調(diào)節(jié)能力。

空間站還配置帶有真空壓力的固定器械，它們可以模擬負重環(huán)境，幫助航天員們鍛煉全身肌肉，航天員們便可使用多功能彈力帶，去完成各項力量訓練。下面由聶海勝為大家展示如何使用拉力器。

航天員景海鵬和陳冬挑戰(zhàn)在太空中首次打乒乓球

我國航天員創(chuàng)造的一次又一次的奇跡，離不開平日的辛苦訓練。根據(jù)中國載人航天工程專家黃偉芬介紹，航天員的上肢力量可以達到皮劃艇和體操國家專業(yè)運動員的水平，神舟七號航天員翟志剛曾在出艙時無法打開飛船氣壓艙的大門，借助一根金屬撬棍將艙門別開。

據(jù)載人航天工程航天員系統(tǒng)總設計師黃偉芬介紹，航天員的上肢力量可以達到皮劃艇和體操國家專業(yè)運動員的水平。神舟七號航天員翟志剛曾在出艙時無法打開飛船氣壓艙的大門，借助一根金屬撬棍將艙門別開。

看了這些介紹，我們發(fā)現(xiàn)，航天員的訓練方式與在地面無太大差異，都是有氧和無氧相結合。為了保持良好的身體狀態(tài)，健身成為航天員在太空里保持健康的首要途徑。他們在場地狹小、器材有限的情況下都能堅持健身，我們“地球人”還有什么理由繼續(xù)“躺平”呢？快快動起來吧~

圖片、視頻來源于網(wǎng)絡

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主辦：河北省體育局

監(jiān)制：郭立軍

編輯校對：何婉璇

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