冬天來了，MM們不愛運(yùn)動，又想減肥，如何才能輕松瘦下來呢？蔬菜中含有豐富的膳食纖維，而且低卡路里，非常適合冬季減肥的食物。下面推薦冬季4款減肥蔬菜，讓你輕輕松松瘦成骨感美人！

蔬菜一：白蘿卜

白蘿卜營養(yǎng)成分豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，同時還有胡蘿卜素，辛味成分能刺能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積，以及解毒排毒，利尿，改善便秘，還有就是白蘿卜中的粗纖維和木質(zhì)素，能夠增加腸內(nèi)有益菌繁殖，加速人體毒素的排出，有效改善便秘，經(jīng)常食用能夠讓女生快速恢復(fù)到苗條的身軀。

蔬菜二：西蘭花

西蘭花是營養(yǎng)最為全面的一種蔬菜，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。但是它卻屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。并且它的粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。

蔬菜三：日本油菜

日本油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。另外就是它還含有植物纖維素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，縮短糞便在腸腔停留的時間，同時還能夠增加身體的排毒機(jī)制，對肌膚也有很大幫助。

蔬菜四：卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C和極強(qiáng)勁的纖維，能夠增強(qiáng)人體的飽腹感，而且熱量超低，即使是多吃也不用擔(dān)心脂肪的產(chǎn)生，反而還能有效的抑制脂肪吸收，另外卷心菜能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積，增強(qiáng)免疫力，還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。

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