世界上的事物永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異，苦難對於天才是一塊墊付腳石，對能幹的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵。——巴爾紮克

青島育兒網(wǎng)為大家解答數(shù)字減肥食譜，營養(yǎng)專家力薦問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：想象力是孩子最寶貴的財富，他是解開數(shù)字難題的鑰匙，也是創(chuàng)作文章的火車頭。

The Beginning

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同樣吃一些食物，有的人越吃越胖，有的人體重適中，原因當(dāng)然很多，但與食物的組合是否科學(xué)合理無關(guān)。據(jù)此，營養(yǎng)學(xué)家特別推薦&ldquo1~8數(shù)字食譜&rdquo每天1個水果、2勺素油、3碗主食、4盤蔬菜、5份蛋白質(zhì)食品、6克鹽、7種調(diào)味料、8杯水。

一個水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個，只要你想吃，你可以隨時吃。

2勺素油烹飪時盡量少加油，而且素油是植物油，其中不飽和的脂肪有助于清潔皮膚，形成苗條的體型，維持心血管的健康。

3碗主食每天3餐需要主食，粗細(xì)糧最好一起吃。

4盤蔬菜每人每天蔬菜攝取量應(yīng)保持在400~500克，分4份食用。早餐一份，午餐兩份，晚餐一份。蔬菜的種類很多，一天中蔬菜時令新鮮，而且深綠色蔬菜要占主角，西紅柿、胡蘿卜、茄子等其他顏色也要合理組合吃。

5份蛋白質(zhì)每天吃50克肉，當(dāng)然瘦肉，50克魚，200克豆腐或豆制品，1個蛋，1杯牛奶或酸奶。這種低脂肪的植物蛋白搭配非高脂肪的動物蛋白，或者用植物蛋白搭配少量的動物蛋白的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇比較少。

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THE END

人生的路上，也許我們不懼傷身，

但我們害怕傷心，也許我們不怕問題，但我們害怕喪失信心。

黑夜來臨，影響我們情緒的不是黑暗，而是孤獨；

寒風(fēng)吹來，摧殘我們意志的不是冰冷，而是心靈。

只要心有所屬，生活自有奇跡，人生活得就是一種心情，一種精神。

世界上唯一能影響他人的方法，就是談?wù)撍?，而且還要告訴他，如何才能得到他所要的。

所屬專題:素油 蔬菜 主食 

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