提示：本內(nèi)容由有來醫(yī)生提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

夾腿的好處

2023年6月12日

林漲源主任醫(yī)師骨科

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

三甲 | 全國第13

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

此處的夾腿通常是指夾腿運(yùn)動，夾腿運(yùn)動可以增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)內(nèi)收和內(nèi)旋的力量，也鍛煉大腿內(nèi)收肌群，如大收肌、長收肌、短收肌及恥骨肌等。

每天進(jìn)行夾腿運(yùn)動，還能起到塑造腿部線條、提高髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的效果，還可提升會陰部的括約肌力量，防止大小便失禁，增強(qiáng)陰道周圍肌肉的收縮力度。在進(jìn)行夾腿運(yùn)動訓(xùn)練時，可取仰臥位，雙下肢屈曲，足底與床面相貼，先使兩腿向外側(cè)分開，讓雙腿合攏，并反復(fù)訓(xùn)練。另外，也可借助夾腿器進(jìn)行訓(xùn)練，夾腿器是坐姿器械，在做動作時要雙腿靠攏、用力內(nèi)夾，因為阻力向外，會迫使肌肉向內(nèi)收緊，在對抗阻力過程中，即可鍛煉到目標(biāo)肌肉。

一般情況下，如果是為了康復(fù)鍛煉，可以每天進(jìn)行夾腿運(yùn)動，但最好有專業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)，不可盲目進(jìn)行，以免影響身體健康。在進(jìn)行夾腿運(yùn)動前，需注意做好熱身運(yùn)動，特別是腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)一定要活動開，防止因肢體關(guān)節(jié)的僵硬而導(dǎo)致拉傷，另外還需注意鍛煉時間和強(qiáng)度，可以每天鍛煉20分鐘左右，以不感到明顯的疲勞為宜。

有來醫(yī)生

提供內(nèi)容

相關(guān)知識

夾腿綜合征的好處與壞處
改掉夾腿綜合癥的好處
18歲夾腿綜合癥的壞處
夾腿的危害
夾腿（女孩子為什么喜歡夾腿）
成年女性夾腿綜合癥的壞處
17歲女孩夾腿自慰正常嗎？17歲女生夾腿自慰好不好？
經(jīng)常兩腿夾住被子達(dá)到高潮有沒有什么害處??經(jīng)常兩腿夾。
夾腿
23歲開始夾腿綜合癥壞處

網(wǎng)址: 夾腿的好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview546947.html