一周快速減脂食譜來啦！
想要在一周內(nèi)快速減脂？來看看這個(gè)食譜吧！

?每天的減脂餐可以這樣搭配：
- 碳水：200-250g，滿足能量需求，同時(shí)控制熱量攝入。
- 高蛋白：100-180g，有助于肌肉修復(fù)和增長。
- 蔬菜：300-400g，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。
- 水果：100-200g，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
- 雞蛋1個(gè)，牛奶200ml，多喝水?。?，保持身體健康。

把最想吃的食物盡量放在早上或中午前，晚餐可以考慮減少主食攝入。

??♀?如果每天攝入熱量在1200大卡以內(nèi)，并輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不瘦都難！

好好吃飯，一起享受健康快樂的減脂生活吧！

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