冬季快速瘦身必知的健康減肥食譜
減肥畢竟不是一天兩天的事,需要長期不間斷的堅(jiān)持才能收獲成功。但是隨著科技的進(jìn)步,輔瘦產(chǎn)品的問世成為了解決這一問題的關(guān)鍵,優(yōu)質(zhì)的輔瘦如時(shí)下火爆異常的Amywish等,不但輔助減脂的效果一流,安全性也高,長期使用還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì),徹底杜絕反彈困擾!
健康減肥食譜大全一、清燴三鮮
材料:水發(fā)玉蘭片100克,水發(fā)海參100克,鮮河蝦50克,油菜心30克,大蔥10克,醬油5克,黃酒5克,水淀粉15克,精鹽、味精、香油各適量,清湯200毫升。
做法:①玉蘭片切成小片后入開水中燙過,海參片切成抹刀薄片,入開水鍋中燙過,再入涼水中過涼,大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內(nèi)加植物油,燒至五成熱時(shí),下入蔥片熗鍋,加清湯、精鹽、黃酒燒開,再加入玉蘭片、海參稍煨,把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟,加油菜心、醬油、味精,淋上香油即成。特點(diǎn):味道鮮美,具有健胃消食、補(bǔ)腎壯陽之功效。
健康減肥食譜大全二、煎烹絲瓜盒
材料:鮮絲瓜200克,土豆100克,面粉50克,清湯50克,蔥、姜各5克,黃酒5克,米醋5克,醬油2克,精鹽、味精各適量。
做法:①將絲瓜刮去皮筋,洗凈,斜切成夾刀片,鮮土豆洗凈后放入水鍋中煮熟,撈出后去皮,研成土豆泥,加入切制的蔥末、姜末和黃酒、精鹽、味精調(diào)好味,逐個(gè)放入夾刀片的絲瓜中,碗內(nèi)加適量水、面粉調(diào)成面糊備用。②將油布遍勺底,燒至四成熱時(shí)下入掛上面糊的絲瓜夾煎制,待其挺身發(fā)硬色微黃時(shí)逐個(gè)鏟翻,再煎另一面,待兩面均成黃色時(shí)烹入黃酒、醋和高湯,加醬油、精鹽稍煨,即可出勺裝盤。特點(diǎn):美味可口,具有清熱解毒、寬腸養(yǎng)顏之功效。
健康減肥食譜大全三、清炒胡蘿卜
材料:胡蘿卜400克,蔥10克,姜5克,花椒5粒,香菜梗5克,精鹽、味精、黃酒、植物油各適量。
做法:①胡蘿卜洗凈,切成細(xì)絲蔥、姜切絲香菜切成段。②炒勺內(nèi)加植物油,燒至四成熱時(shí)加花椒炸出香味,加入蔥絲、姜絲、胡蘿卜絲翻炒,加入黃酒、精鹽、味精炒至斷生時(shí),加入香菜梗翻炒即可。特點(diǎn):清涼可口,具有補(bǔ)脾消食、減肥健美之功效。
冬季減肥注意事項(xiàng)
要注意保暖
雖然冬季做運(yùn)動減肥的同時(shí)可以讓身體獲得熱量,但JY_瘦瘦在此還是要提醒大家,冬天減肥一定要注意保暖。進(jìn)行鍛煉前一定要記得熱身,如果不做熱身運(yùn)動就開始鍛煉,很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外,一定要充分做好熱身運(yùn)動,通過慢跑等練習(xí),使身體發(fā)熱至微微出汗,再投入到減肥運(yùn)動中。
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