作者: 【美】馬克西森

出版社: 科學技術文獻出版社

副標題: 16-8斷食，簡單高效的超強瘦身法

原作名: TWO MEALS A DAY: THE SIMPLE, SUSTAINABLE STRATEGY TO LOSE FAT, REVERSE AGING AND BREAK FREE FROM DIET FRUSTRATION FOREVER

譯者: 趙弋

出版年: 2022-7-1

ISBN: 9787518992133

作者簡介

[美] 馬克·西森（Mark Sisson）原始革命健康運動的倡導人、間歇性飲食倡導者、細約時報暢銷書作者。年輕時，馬克熱愛運動，曾多次參加加馬拉松和鐵人三項比賽。雖然體態(tài)很好，但他的身體卻深受各種慢性炎癥和腸易激綜合征的困擾，且很容易感冒生病。當馬克接觸了間歇性飲食后，發(fā)現(xiàn)他的身體狀態(tài)有了很大的改善，間歇性飲食讓他保持更加清醒的頭腦和充沛的精力，甚至讓他的運動表現(xiàn)更加精進。目前馬克已經(jīng)快70歲了，仍然踐行著一日兩餐的飲食方法，體重76公斤、體脂9%，比很多青壯年人士都還標準。馬克還創(chuàng)辦了博客 MarksDailyApple，分享他的飲食智慧和鍛煉原則，為人們追求健康人生提供幫助。

內(nèi)容簡介

【科學研究證明，少吃一餐更健康】美國名流超愛的生酮飲食專家美國亞馬遜營養(yǎng)學與飲食類圖書 榜首★做自己身體的主人，掌握進食的話語權，由內(nèi)而外展現(xiàn)自信美的飲食方式★找回身體判斷力，身體不發(fā)炎、血糖不動蕩，體重自然下降，重啟自愈力◎「一日兩餐」飲食法怎么做？與一般飲食法有何不同？本書作者馬克·西森經(jīng)過多年親身經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)，通過一日兩餐法（每天16個小時禁食，8小時進食），可以讓身體回到“原廠設定”，提升代謝靈活性，重新建立人與食物的關系。不同于一般飲食法，它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡，經(jīng)過四階段調(diào)整，你會發(fā)現(xiàn)身體變健康，體重也跟著下降！◎「一日兩餐」為什么比一日三餐更適合我們？我們并非生下來就吃一日三餐外加點心，你有沒有想過，也許一日兩餐才是符合人類與生俱來的特性？本書將打破我們對現(xiàn)代飲食的認知，結合全新的科學研究，告訴你人體的食欲和代謝到底如何運作，激素與禁食、減重之間的關系。通過實踐一日兩餐，你會發(fā)現(xiàn)身體煥然一新、通體暢快，并且不再受食欲的支配，找回基因中的燃燒脂肪能力?！蛞蝗諆刹透嬖V你，減不下肥不是因為缺乏意志力，而是因為體內(nèi)激素失衡！我們想吃東西，不是真的餓了，只是貪念或者欲望作祟。一日兩餐不是要挨餓或者壓制欲望，而是依據(jù)作者制定的12天挑戰(zhàn)計劃，用舒服、漸進的方式，自然擺脫對糖與碳水化合物的依賴。達到持續(xù)燃脂，調(diào)節(jié)失衡的激素，減少腸胃負擔的效果。通過正確的方法，無需下定決心即可產(chǎn)生改變。

貢腫號：比西西

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