四個(gè)湯品對(duì)排毒減肥有妙用

　　1、山楂麥芽茶

　　材料：山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克

　　調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。

　　2、紅白蘿卜湯

　　材料：橘餅2—4個(gè)、紅蘿卜200克、白蘿卜500克

　　調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3—4碗。

　　3、青木瓜排骨湯

　　材料：青木瓜1個(gè)、排骨適量

　　調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

　　4、蘋果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋果3個(gè)、梨子2個(gè)、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量

　　調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

　　排毒減肥要清楚如何飲食

　　1、清淡食物配粗糧

　　節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧或者是易消化的食物為主，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性強(qiáng)的辛、辣、酸等食物。

　　2、多喝開水解油膩

　　利用節(jié)后兩三天的時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害?；蛘叨嗪炔枰部梢郧宄改c道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

　　3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

　　每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。

　　4、吃水果保平衡

　　節(jié)日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃的過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。

　　橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能 

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