說(shuō)起鄭多燕，我想大多數(shù)女生朋友都在一個(gè)人在家的時(shí)候默默跳起了健身操，而且大多都是跳的鄭多燕的健身操，不要問(wèn)我是怎么知道的，因?yàn)槲乙彩窃谶@樣做，想必在投身減肥事業(yè)當(dāng)中的女性朋友，對(duì)于鄭多燕都不說(shuō)陌生了吧，她是一個(gè)傳奇的人物，之前在韓國(guó)，其實(shí)鄭多燕并不是很有名氣，因?yàn)猷嵍嘌嘀皇且幻胀ǖ募彝ブ鲖D，而且身材特別的臃腫，看上去并不是很吸引別人的眼光。請(qǐng)繼續(xù)閱讀：韓國(guó)瘦身達(dá)人鄭多燕，解析“傳奇”減肥之路，學(xué)習(xí)減肥妙招！

但是在后期，由于鄭多燕受到了打擊，認(rèn)為女人一生就要活得精彩，而不是敷衍了事的度過(guò)，所以鄭多燕便開(kāi)啟了減肥的道路，自己自創(chuàng)了一套減肥操，一下子變成了韓國(guó)當(dāng)?shù)厝吮M皆知的女神，很多人都納悶鄭多燕是怎么做到的，而且也想跟她一樣。鄭多燕的減肥操一只大概在40分鐘，消耗的熱量是300大卡。所以一個(gè)月正常來(lái)說(shuō)能夠減掉兩斤重的脂肪，體重能夠下降四斤左右，如果能配合飲食的話，效果會(huì)更加的明顯。

鄭多燕表示比較贊成有氧運(yùn)動(dòng)，所以它的減肥操里面大多都是有氧操的訓(xùn)練，它能夠吸收大量的氧氣，而且還能夠提高心臟收縮的次數(shù)，一旦氧氣的需求量增多的時(shí)候，肺部功能也在擴(kuò)大，所以長(zhǎng)時(shí)間這樣做就會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)帶走身體中的廢氣，達(dá)到減脂的效果。

同時(shí)了解鄭多燕的朋友都知道她除了在平時(shí)徒手跳減肥操之外，還主張啞鈴操的減肥方案，我們都知道在成功減脂之后，我們的體型看上去比較瘦小，但是沒(méi)有任何的形態(tài)美，那么啞鈴操就是體型塑造的環(huán)節(jié)。我們可以手握啞鈴時(shí)，側(cè)臂轉(zhuǎn)圈，可以鍛煉肩部和胸部的肌肉，也可以手舉啞鈴?fù)瓿蓡文_跳或者是雙腳跳，都可以快速達(dá)到塑形的作用，同時(shí)還能夠燃燒掉身體多余的脂肪和熱量 。

最后大球操也是鄭多燕減肥的秘籍，首先坐在球上，收腹挺胸，然后手輕輕地扶在球上，然后慢慢的抬起雙腿繃緊腳尖時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉完全收緊，用力往外疏散，這是一套非常有效果的練臀訓(xùn)練，還能夠塑造大腿和小腿的肌肉。也可以將頭和肩放在球上，大腿后部貼住球面，同時(shí)托住自己的后腰部，往上抬腿，堅(jiān)持一個(gè)月就可以輕松訓(xùn)練成蜜桃臀，只要大家配合這三種訓(xùn)練的方法，就可以像鄭多燕一樣成功逆襲。

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