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曬太陽能減肥?別不信,研究證明是真的

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月15日 14:04

最近天氣越來越冷了,陽光顯得格外珍貴。在周末天氣好時,很多人都選擇去公園曬曬太陽。

曬太陽有很多的好處,除了我們知道的可以合成維生素D以外,還可以起到減肥的作用。近期發(fā)表在Diabetologia的一項研究表明,低劑量的紫外線輻射(UVR)可預(yù)防高脂肪飲食喂養(yǎng)的雄性小鼠的體重增加。

在該研究中,對高脂肪飲食的小鼠每周進(jìn)行兩次低劑量的UVR照射,低劑量的UVR照射使皮膚釋放了一氧化氮,從而抑制了高脂肪組小鼠體重的增加。一氧化氮還可使血管平滑肌舒張,可以促進(jìn)血液循環(huán)和降低血壓的作用。

發(fā)表在Lancet的一項研究顯示,光照會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì),它會帶來愉悅感和幸福感,讓人感到快樂。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),與其他季節(jié)相比,在澳大利亞的冬季(6月到8月),參與者全腦血清素的周轉(zhuǎn)率明顯降低。

這個研究表明普遍的陽光量會影響大腦血清素能的活動。光照量的減少使大腦中血清素周轉(zhuǎn)率下降也是季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)的一個基礎(chǔ)。在國外經(jīng)常把季節(jié)性情緒失調(diào)俗稱為“冬季憂郁癥”,是通常發(fā)生于秋季末和冬季的一種感情的或者情緒的失調(diào)。所以在冬季,當(dāng)我們感到喪時,曬一曬太陽或許可以讓我們開心起來。

綜上所述,曬太陽不僅可以合成維生素D, 還可以通過皮膚釋放一氧化氮預(yù)防因高脂肪飲食帶來的體重增加。冬天時,曬太陽,還可以增加大腦的血清素周轉(zhuǎn)率從而讓我們感到開心。在周末,如果陽光很好,一起去曬曬太陽吧!

曬太陽時,要讓皮膚直接接觸陽光,不能隔著玻璃或者衣服。為了避免臉部曬黑或者曬傷,我們可以曬我們的背部或腳丫。每天曬20分鐘左右。

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關(guān)鍵詞:

曬太陽能,研究,證明,血清素,大腦,小鼠,飲食,脂肪

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