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曬太陽(yáng)能減肥？別不信，研究證明是真的

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 14:04

最近天氣越來(lái)越冷了，陽(yáng)光顯得格外珍貴。在周末天氣好時(shí)，很多人都選擇去公園曬曬太陽(yáng)。

曬太陽(yáng)有很多的好處，除了我們知道的可以合成維生素D以外，還可以起到減肥的作用。近期發(fā)表在Diabetologia的一項(xiàng)研究表明，低劑量的紫外線輻射（UVR）可預(yù)防高脂肪飲食喂養(yǎng)的雄性小鼠的體重增加。

在該研究中，對(duì)高脂肪飲食的小鼠每周進(jìn)行兩次低劑量的UVR照射，低劑量的UVR照射使皮膚釋放了一氧化氮，從而抑制了高脂肪組小鼠體重的增加。一氧化氮還可使血管平滑肌舒張，可以促進(jìn)血液循環(huán)和降低血壓的作用。

發(fā)表在Lancet的一項(xiàng)研究顯示，光照會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，它會(huì)帶來(lái)愉悅感和幸福感，讓人感到快樂(lè)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與其他季節(jié)相比，在澳大利亞的冬季（6月到8月），參與者全腦血清素的周轉(zhuǎn)率明顯降低。

這個(gè)研究表明普遍的陽(yáng)光量會(huì)影響大腦血清素能的活動(dòng)。光照量的減少使大腦中血清素周轉(zhuǎn)率下降也是季節(jié)性情緒失調(diào)（SAD）的一個(gè)基礎(chǔ)。在國(guó)外經(jīng)常把季節(jié)性情緒失調(diào)俗稱為“冬季憂郁癥”，是通常發(fā)生于秋季末和冬季的一種感情的或者情緒的失調(diào)。所以在冬季，當(dāng)我們感到喪時(shí)，曬一曬太陽(yáng)或許可以讓我們開(kāi)心起來(lái)。

綜上所述，曬太陽(yáng)不僅可以合成維生素D, 還可以通過(guò)皮膚釋放一氧化氮預(yù)防因高脂肪飲食帶來(lái)的體重增加。冬天時(shí)，曬太陽(yáng)，還可以增加大腦的血清素周轉(zhuǎn)率從而讓我們感到開(kāi)心。在周末，如果陽(yáng)光很好，一起去曬曬太陽(yáng)吧！

曬太陽(yáng)時(shí)，要讓皮膚直接接觸陽(yáng)光，不能隔著玻璃或者衣服。為了避免臉部曬黑或者曬傷，我們可以曬我們的背部或腳丫。每天曬20分鐘左右。

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