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專家:秋季曬太陽是最好的保健品

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2016年10月11日 09:32

曬太陽的好處 秋季曬太陽的好處 常曬太陽有什么好處

  秋季多曬太陽的好處

  調(diào)節(jié)控制身體節(jié)奏的將黑素與羥色胺

  曬太陽時(shí),人體接收的光和能量,通過視網(wǎng)膜上1億多個(gè)的光感受器和視神經(jīng),傳達(dá)至視覺中樞、松果體、下丘腦,對(duì)腦荷爾蒙和神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的分泌造成影響。其中典型的就是促進(jìn)將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進(jìn)入熟睡,而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。

  促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯,預(yù)防疾病

  陽光是維生素D最大的供給源,通過日光浴在體內(nèi)形成的維生素D經(jīng)過肝和心臟的代謝后,會(huì)轉(zhuǎn)換成活性型維生素D?;钚孕途S生素D有利于體內(nèi)鈣和磷的吸收,并將其保存在血液中,使骨骼更加強(qiáng)壯。

  每天最好曬20~30分鐘太陽

  為了合成骨骼健康所需要的維生素D,每天最好曬30分鐘到1小時(shí)的太陽。但是專家們表示,職場人每天午飯后散步30分鐘左右,就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光,比起透過玻璃的陽光,直接照射會(huì)更好。但是在陽光過于強(qiáng)烈的早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),最好避免曬太陽。

曬太陽的好處 秋季曬太陽的好處 常曬太陽有什么好處

  常曬太陽還有這些好處

  減少感冒:經(jīng)常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因?yàn)闀裉柨梢蕴岣唧w內(nèi)的維生素D,這種成分可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。

  血管更健康:如果體內(nèi)的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)等疾病。經(jīng)常曬太陽可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開朗,還能減少炎癥的發(fā)生,更有益于血管的健康。

  提升激素水平:經(jīng)常曬太陽,可以得到最廉價(jià)的天然“偉哥”,如果每天堅(jiān)持曬太陽1小時(shí),體內(nèi)的睪丸激素就能增加69%。

  增強(qiáng)免疫力:經(jīng)研究證實(shí),人體內(nèi)正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐,如果人體內(nèi)的陽氣充足,抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽不僅能強(qiáng)身健體,還能增強(qiáng)自身的免疫能力。

  延長壽命:專家經(jīng)過長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽的人壽命也比其他人長。

  少得抑郁癥:研究發(fā)現(xiàn),有些人一到冬天或陰雨天氣時(shí)就會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、煩躁等癥狀。這都是日照時(shí)間減少引起的。

  降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn):研究表明,生活在緯度比較低的女性,她們卵巢癌發(fā)病率也特別低。因?yàn)樗齻兠刻旖邮艿娜展庹丈涞臅r(shí)間比較長,維生素D攝入的含量比較高,患癌的幾率比較低。

(責(zé)任編輯:吳紫蝶)

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