潮新聞客戶端 記者 盛銳 鄒宸 通訊員 廖婷婷 陳甜甜 周沛蓉

“我什么時候才能瘦回剛大學(xué)畢業(yè)的樣子？”

工作壓力、飲食作息不規(guī)律、長時間久坐、運動時間有限……各種因素限制下，不少“職場人”的體重開始隨著年齡增加。

據(jù)浙江省衛(wèi)健委公開發(fā)布的數(shù)據(jù)：2023年，浙江省18歲及以上居民的平均體重為64.0公斤，較2015年增加2.0公斤；平均腰圍為82.4厘米，較2015年增加1.4厘米；平均體質(zhì)指數(shù)(體重除以身高的平方)為24.0，較2015年增加0.6。18歲及以上居民的超重率達到了33.9%，肥胖率為13.7%。以此估算，浙江省成年人中超重人口約為1741萬，肥胖人口約為704萬。

體重過大，可能會帶來頭暈、犯困、工作效率下降等身體不適，甚至?xí)?dǎo)致高血糖、高血脂、脂肪酸等慢性病的出現(xiàn)。

也因此，很多人把減重排上了日程。

?16+8輕斷食、黃瓜雞蛋瘦身法、?液體斷食……諸多網(wǎng)紅減肥法風(fēng)靡，但部分人試過后發(fā)現(xiàn)在停止減肥后體重反彈迅速。

究竟什么才是科學(xué)的減肥？

“家門口的減肥專家”來了。

隨著“浙江體重年”的開展，杭州拱墅區(qū)七個街道衛(wèi)生服務(wù)中心均開設(shè)了“減重門診”，且各有特色，中藥、運動、膳食、心理干預(yù)等都安排上了。

12月12日當(dāng)天，潮新聞記者走進了兩家街道衛(wèi)生服務(wù)中心的“減重門診”。

鄒宸/攝

黑科技助力

躺著也許就能練出“八塊腹肌”

文暉街道衛(wèi)生服務(wù)中心的減重門診，位于中心五樓。

墻上貼著服務(wù)價格：體脂檢測20元/次，減重費用為1500元/21天（21天為一療程）。

填寫了相關(guān)個人資料后，記者站上了一臺準(zhǔn)備測量身體數(shù)據(jù)的體脂機，很快得到一張體脂率表。

醫(yī)生還會讓填寫一張生活習(xí)慣調(diào)查表，包括是否吃早飯，肉類、蔬菜、水果的每日實用量等。

填寫生活習(xí)慣表 鄒宸/攝

“這兩張表，是每個來到減重門診的就診者都必須要有的，也是我們對其身體狀況的最基本了解。”文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任朱秋靜說，他們的減重門診以生活方式醫(yī)學(xué)為理論基礎(chǔ)，組建了一支含全科醫(yī)師、中醫(yī)師、營養(yǎng)指導(dǎo)員、健身教練員、運動康復(fù)師、心理咨詢師的多學(xué)科團隊。

朱秋靜說，記者處于輕度肥胖，需要進行減重干預(yù)，“我們不節(jié)食、不斷碳，會推薦一些密度高、能量低的食物，在提供飽腹感的同時降低卡路里的攝入?！蓖瑫r，給每個服務(wù)對象建立多對一在線監(jiān)督管理，讓其養(yǎng)成科學(xué)合理膳食，規(guī)律適當(dāng)運動的健康生活方式，達到減輕體重，降低體脂的目標(biāo)。

房間正中擺放的一臺機器吸引了大家注意，朱秋靜介紹，這是一臺“躺瘦機”，“躺著就能瘦?！?/p>

這臺機器類似于幫助就診者不停做卷腹，從而實現(xiàn)腹部燃脂的效果。

嘗試了五分鐘，記者能明顯感覺到腹部的“燃燒感”，而每次的治療需要35-45分鐘?！昂芏嗳梭w驗完后渾身是汗?！敝烨镬o開玩笑說，堅持來沒準(zhǔn)也有機會練出八塊腹肌。

據(jù)了解，文暉街道衛(wèi)生服務(wù)中心減重門診成立半年來，已經(jīng)接診60余人，涵蓋20-60歲各年齡段。

“體重管理門診開診第一天，就來了一位體脂率35.2%的小伙子。他的血壓已處于正常高值，肝功能出現(xiàn)異常?！蓖ㄟ^每日準(zhǔn)點打卡飲食、每日堅持30分鐘訓(xùn)練、每周來醫(yī)院復(fù)診，體重管理58天后，小伙子成功減重8.7公斤，復(fù)測血壓正常，各項指標(biāo)明顯下降，“身體改善了，自然而然各種慢性病就遠離了?！?/p>

記者體驗“躺瘦機” 鄒宸/攝

7個減重門診已服務(wù)700多人

醫(yī)生：減重一定要“調(diào)好嘴”

走進長慶潮鳴街道衛(wèi)生服務(wù)中心的減重門診，能看到各種食物的模型，上面標(biāo)注著重量和卡路里。

這里主打非藥物減重的膳食管理。

當(dāng)天，65歲的顏阿姨正好來復(fù)診。

來復(fù)診的顏阿姨 盛銳/攝

“我生活習(xí)慣挺好的，但這兩年查出來了脂肪肝和高血脂?！睂τ谶@樣的體檢結(jié)果，顏阿姨有些詫異，隨著家門口的減重門診開放，兩個月前，她抱著試一試的心態(tài)來了。

營養(yǎng)減重門診的李霞醫(yī)生介紹，顏阿姨常吃一些糖分含量較高、蛋白質(zhì)成分較低的食物，比如精致碳水、水果等，這樣的食物看似清淡，但飲食結(jié)構(gòu)比例是失調(diào)的，會導(dǎo)致營養(yǎng)不全，“簡單說，一把鎖適配一把鑰匙，鎖多了或者鑰匙多了，剩下的就成了垃圾堆積在臟器里，長期積累就對身體產(chǎn)生不良影響?！?/p>

根據(jù)顏阿姨的飲食偏好和實際營養(yǎng)情況，李霞制定了一份“私人訂制”的減重方案：飲食中增加富含膳食纖維、高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水的食物，并配合相應(yīng)的補劑。同時推薦顏阿姨一些適合她的的運動。

顏阿姨現(xiàn)在各項指標(biāo)都正常，“生活方式感覺變化不大，身體舒服多了。”

“開設(shè)減重門診的主要目的，就是要讓更多的市民，了解科學(xué)健康的生活方式，避免陷入減重誤區(qū)。”李霞說，最有名的那句“管住嘴、邁開腿”，其實也不完全對：“運動確實會增加能量消耗，但身體的自動平衡會降低基礎(chǔ)代謝，如果有一天暫停運動，體重一定會迅速反彈?！?/p>

怎么樣減肥才科學(xué)？李霞建議，要先“調(diào)好嘴”，尤其對于大體重的市民，養(yǎng)成合理的膳食結(jié)構(gòu)和生活方式，并減到一定基數(shù)再配合運動開展減重。

據(jù)悉，為了在全區(qū)進一步推廣全人群體重管理服務(wù)，拱墅區(qū)建立首診測體重制度，形成健康體重篩查機制。目前，已有7個家門口的體重管理門診對外提供服務(wù)，累計服務(wù)七百余人次。

受訪者供圖

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