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產(chǎn)后減肥十個(gè)小竅門

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 13:35

　　產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，其實(shí)我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理營(yíng)養(yǎng)就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)度進(jìn)餐，反而改變正常的營(yíng)養(yǎng)比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉。

　　產(chǎn)后減肥十個(gè)竅門

　　1、可以嚼口香糖。嚼口香糖可以讓媽媽們不會(huì)特別想吃東西。

　　2、不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜歡吃的有營(yíng)養(yǎng)的低脂肪的食物。

　　3、可以在自己的包包里、車上等地方放一些健康的食品，比如蘋果、橘子、全麥面包等，餓的時(shí)候，吃一些可以增加飽腹感。

　　4、吃的食物要種類多一些，飲食要以健康。豐富為主。

　　5、減少油炸類食物攝入，多選擇幫助脂肪消耗及抑制合成的塑纖果。

　　6、穿得稍微緊一點(diǎn)，這樣吃東西的時(shí)候就會(huì)有所顧忌，不會(huì)吃那么多了。

　　7、一周最少要去一次食品雜貨店，準(zhǔn)備一些健康的雜糧。準(zhǔn)備的充分的話，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也是很好用的。

　　8、設(shè)計(jì)一些減肥的目標(biāo)，達(dá)到以后要給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

　　9、看到的東西不要什么都塞進(jìn)去吃，要看看自己些小的減肥紙條，吃的這個(gè)符合減肥的方案嗎?

　　10、減肥不吃飯這一點(diǎn)是不可取的，因?yàn)椴怀燥埖脑挸缘昧闶硶?huì)更多，吃巧克力要謹(jǐn)慎。

　　產(chǎn)后肥胖原因