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素食能瘦身嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 11:51

核心提示：總是大魚(yú)大肉非常容易造成肥胖，所以很多女性認(rèn)為只要不吃大魚(yú)大肉只吃素食就可以起到非常好的瘦身效果，那么素食能瘦身嗎？其實(shí)素食并不能起到非常好的瘦身效果，而且長(zhǎng)期的素食不吃肉，會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，影響到身體健康，所以小編不建議素食減肥。

　　素食能瘦身嗎？這個(gè)問(wèn)題很多女性都在問(wèn)，其實(shí)素食并不一定能夠減肥，而且僅僅吃素食還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏必要的脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不良癥狀，所以小編不建議采取素食瘦身，如果要瘦身的話也一定是要在保證身體健康的前提下科學(xué)減肥。

　　一、素食不僅僅瘦身效果不好，還會(huì)影響身體健康

　　其實(shí)人能否減肥成功取決于吃進(jìn)去的熱量和消耗掉的熱量的對(duì)比情況，消耗掉的熱量多于吃進(jìn)去的熱量人體就會(huì)逐漸的瘦下來(lái)，相反則會(huì)發(fā)胖，素食雖然脂肪攝入量比較少，但是并不一定熱量攝入的就非常少，很多素食也含有較多的熱量，所以素食瘦身沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)。長(zhǎng)期素食，不進(jìn)食動(dòng)物性食品可能會(huì)導(dǎo)致人體攝入蛋白質(zhì)不足，人體會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、記憶力降低、貧血、消化不良等，對(duì)女性來(lái)說(shuō)還可能導(dǎo)致激素分泌失常，甚至是會(huì)影響到正常的月經(jīng)和生殖功能，過(guò)量的蔬菜和水果的攝入還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的礦物質(zhì)被膳食纖維裹挾著排出體外，造成礦物質(zhì)的流失，長(zhǎng)期素食還可能導(dǎo)致攝入的實(shí)物量大增，造成蔬菜裹挾著油脂被人體吸收，導(dǎo)致越吃越胖，很多水果中雖然不含有脂肪，但是卻含有較多的糖分，這些糖分會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)為脂肪，所以素食瘦身是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，甚至是越吃越胖哦。

　　二、素食瘦身也需要適量的吃動(dòng)物性食品

　　如果你想要通過(guò)素食進(jìn)行減肥的話也是可以的，但是一定要科學(xué)進(jìn)食素食，同時(shí)更加需要適量搭配上一定量的動(dòng)物性食品，注意蛋白質(zhì)的攝入量，加強(qiáng)鈣的吸收和利用，同時(shí)注意脂肪酸的平衡，同時(shí)也需要做到均衡飲食，適量的攝入一些動(dòng)物性食品，做到葷素搭配才行哦。

　　素食能瘦身嗎？通過(guò)上面的介紹可以知道素食不僅僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致越減越肥，如果想要采取以素食為主的減肥需要搭配上適當(dāng)?shù)膭?dòng)物性食品，同時(shí)需要做到飲食均衡，注意多種營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣質(zhì)的攝入量。

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