女性如何睡好美容覺(jué)?
對(duì)女性來(lái)說(shuō),睡眠除了與健康密切相關(guān),還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間,養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。
美容覺(jué)
“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明,從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn),人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍,皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生,肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度,導(dǎo)致肌膚老化。所以,睡“美容覺(jué)”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品。
子午覺(jué)
“子午覺(jué)”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論,子時(shí)陰
氣最盛,陽(yáng)氣衰弱,此時(shí)睡眠效果最好,睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)午休“小憩”半小時(shí)即可,否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺(jué),不失為保持健康的好方法。
回籠覺(jué)
早晨醒后,大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài),而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡,如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床,常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來(lái)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”,讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整,最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”,保證自己一天精力充沛。
(責(zé)任編輯:醉筆)
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