首頁(yè) 資訊勁松中西醫(yī)結(jié)合健康科普：愛(ài)吃零食但還想健康怎么辦？

勁松中西醫(yī)結(jié)合健康科普：愛(ài)吃零食但還想健康怎么辦？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 12:20

很多“吃貨”朋友是很難拒絕零食的誘惑的，然而多吃零食又怕影響健康。首先，我們要正視零食，零食不是洪水猛獸，關(guān)鍵在于選擇和控制。下面北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院健康科普分享幾種健康零食。

1：酸奶，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，促進(jìn)腸道菌群平衡，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。常飲酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生。

2：水果是一種天然的零食，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物。例如，蘋果、香蕉、葡萄和草莓都是健康的選擇，可以提供能量，并有助于消化和免疫系統(tǒng)。

3：原味堅(jiān)果，飽腹感強(qiáng)，能阻止腦血管病變、保證血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態(tài)。富含亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸、有豐富的維生素 B、維生素 E 以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅的含量較高。

4：全麥餅干，飽腹感強(qiáng)，麥香濃郁，富含膳食纖維、谷維素、木酚素。

5 ：奶酪，有利于腸道健康，提高免疫力，富含鈣、蛋白質(zhì)、活性乳酸菌。

需要注意的是：健康的零食，如新鮮水果、堅(jiān)果、酸奶等，可以作為日常飲食的補(bǔ)充。但關(guān)鍵是要控制量，避免影響正餐的食欲，對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

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