核心提示：現(xiàn)在很多水果都被做成了零食，如果是減肥期間是食用的話最好選擇那些本身就具有減肥功效的水果，例如蘋果干、藍(lán)莓干等，另外在選擇水果干零食的時候要注意一下零食的制作方式

減肥期間想吃零食怎么辦

1、黑巧克力

并不是所有的巧克力都會長胖的，黑巧克力的含糖量和脂肪量都是最低的，并且在消化黑巧克力的同時還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，黑巧克力中所含的脂肪大部分都是不飽和脂肪所以適量的食用并不會導(dǎo)致長胖，相反還具有一定的減肥效果，不過黑巧克力味道比較苦可能有些人不會喜歡。

2、堅(jiān)果

減肥期間如果想吃零食的話不妨食用一些堅(jiān)果，堅(jiān)果的熱量和油脂含量雖然普遍較高，但其中所含有的不飽和脂肪酸和膳食纖維可以幫助潤腸通便，同時堅(jiān)果的營養(yǎng)價值豐富，可以補(bǔ)充人體所需的能量，但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量比較高，所以減肥期間一定不能多吃。

3、即食燕麥

燕麥?zhǔn)且环N很好的粗糧，其中富含的纖維素可以幫助增加飽腹感并且促進(jìn)腸道的蠕動，在減肥期間如果想吃零食的話不妨用牛奶沖泡一點(diǎn)燕麥來吃，既飽肚子又不會長胖。

4、魔芋絲

魔芋是一種熱量非常非常低的食物，所以十分適合減肥期間食用，魔芋中含有容易被人體吸收的鈣成分，并且魔芋具有很強(qiáng)的飽腹感，甚至還可以幫助減肥，不過市場上經(jīng)過加工過的魔芋比純天然的魔芋熱量要高一些，做為零食吃的話還是應(yīng)該適量。

5、水果干

現(xiàn)在很多水果都被做成了零食，如果是減肥期間是食用的話最好選擇那些本身就具有減肥功效的水果，例如蘋果干、藍(lán)莓干等，另外在選擇水果干零食的時候要注意一下零食的制作方式，一般來說采用凍干制成的熱量最低，所以選擇凍干的水果干是最適合減肥期間食用的。

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