總體大原則:不要將皮膚暴露于日光下

        一、著裝: 長袖、長褲或長裙，寬邊遮陽帽（帽檐一定要寬到遮住整個臉）。水上活動基本放棄泳衣，全部水母衣和溯溪鞋。
        二、防曬霜：水下活動時為了保護海洋環(huán)境盡量不涂，其他任何時候都要涂防曬，包括耳朵，脖子，手臂，腳踝等所有暴露部位，每2小時要補涂一次。
        三、護膚品：
        1.戶外活動結束后立刻敷一片補水修護面膜
        2.隨身攜帶保濕噴霧，皮溫一旦升高立刻噴霧降溫
        3.早晚使用含有vc或蝦青素等抗氧化精華
        4.如果已經曬紅立刻敷活水凝膠或蘆薈膠降溫修復
        四、內服：每天1粒水晶番茄，2粒葡萄籽，抗氧化，預防曬黑。

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