用不同食材熬成的粥，有不同的功效作用。粥也是排毒養(yǎng)顏里的必備品。那么對于想要排毒養(yǎng)顏的女士們而言，有哪些效果比較好的粥品呢？

　　排毒養(yǎng)顏粥都有哪些呢？

　　推薦一：山藥薏米粥

　　材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克

　　做法：

　　1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。

　　2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。

　　營養(yǎng)功效點評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

　　推薦二：蜂蜜粥

　　材料：大米2兩、蜂蜜適量

　　做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。

　　蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養(yǎng)生保健功效，特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。

　　推薦三：南瓜花生粥

　　材料：南瓜、花生米

　　做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。

　　再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。

　　用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。

　　南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的，特別是對于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強大的養(yǎng)生保健之功效。

　　推薦四：山藥紅豆薏米粥

　　材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量，這些都是可以根據(jù)自己的喜愛來進行增減的。

　　做法：先將紅豆和薏米都洗干凈，然后浸泡半個小時。

　　把山切去皮，切成小塊。

　　把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然后打開鍋蓋加入山藥，開火繼續(xù)煮。

　　山藥紅豆薏米本身都具有補元氣的作用，特別是對于長期血氣不足，臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處于經(jīng)期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因為薏仁性涼。

　　推薦五：蘋果粳米粥

　　材料：蘋果一個、粳米150克、葡萄干適量、蜂蜜

　　做法：先將米洗干凈并瀝干，然后把蘋果洗干凈去掉核。

　　然后往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當(dāng)?shù)臄嚢枰幌拢挪粫?。等粥發(fā)出蘋果的香氣，然后將葡萄干也倒入鍋中。

　　接著等粥稍微冷卻之后加入蜂蜜就大功告成了。

　　蘋果粳米粥的味道還是相當(dāng)不錯的，在這里提醒一下加蜂蜜的時候一定要等其稍微冷卻了之后才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。

　　其實生活中不僅僅這五款排毒養(yǎng)顏粥，對于女性朋友們而言只要掌握了美容的秘方的話，那么就可吃出最美麗的自己了。

　　排毒養(yǎng)顏瘦身粥：

　　杞子豆奶粥

　　杞子豆奶粥這款排毒養(yǎng)顏瘦身粥，富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。

　　生姜白粥濃湯

　　生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，其減肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢？

　　鮭魚根菜粥

　　排毒養(yǎng)顏瘦身粥鮭魚根菜粥中的鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

　　雞肉薏米粥

　　薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質(zhì)的同時維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

　　排毒養(yǎng)顏減肥粥：

　　寒天雞蛋韭菜粥

　　將零卡路里減肥食品糸寒天（即“瓊脂條”）加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來均衡的營養(yǎng)。

　　蕓豆紅豆粥

　　紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！

　　蘿卜窩蛋粥

　　蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，再加個雞蛋就十分健康營養(yǎng)了！

　　麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

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