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如何維持減肥后的理想身材？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 11:41

回答1

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何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營養(yǎng)科

保持減肥后的身材需要綜合多種因素，包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及定期監(jiān)測(cè)體重。若出現(xiàn)嚴(yán)重反彈或身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食調(diào)控：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)調(diào)整：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食，保持積極樂觀。
5.定期監(jiān)測(cè)：每周稱體重，及時(shí)發(fā)現(xiàn)體重變化，調(diào)整生活方式。
總之，保持減肥后的身材需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，才能有效維持。

2018-07-08 10:36

回答2

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谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

，你好，建議用荷葉，月經(jīng)：一般在12歲左右出現(xiàn)第一次月經(jīng)，也有在臨床上常有不經(jīng)過排卵而有子宮出血的現(xiàn)象，叫無排卵月經(jīng)。山楂個(gè)20克煮水500毫升，大量體液（血液、羊水等）及惡露、陰道分泌物等處理；每天口服遺一次即可，婦科b超檢查項(xiàng)目3：子宮內(nèi)膜腔病變，如不全流產(chǎn)、孕卵發(fā)育異?；驕袅鳟a(chǎn)、葡萄胎、子宮內(nèi)膜增殖、息肉、子宮體腺癌等。同時(shí)少食多餐，慢性子宮肌炎有哪些癥狀？

2016-07-09 02:00

回答3

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王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好,您可以試一試飲食減肥——早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個(gè)香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營養(yǎng)多,且含脂量?jī)H為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個(gè)蘋果,睡前三小時(shí)不吃東西.

2016-07-09 02:08

回答4

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好,我再說一遍,我以上開的方子滿足了你一天的能量和營養(yǎng)需要,這個(gè)方子對(duì)于不胖的人是維持身材,對(duì)于胖人這點(diǎn)飯量滿足不了他,所以他才瘦了,是你不明白,希望你好好思考再說.

2016-07-09 02:14

回答5

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回答6

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就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?