文/羊城晚報(bào)全媒體記者 郭思 通訊員 林惠芳

　　圖/視覺(jué)中國(guó)

　　對(duì)爸爸媽媽們來(lái)說(shuō)，9月份最大的事情莫過(guò)于“孩子要開(kāi)學(xué)啦！”，但不少家長(zhǎng)卻是在開(kāi)心之余又有些憂(yōu)心：“小朋友抵抗力不強(qiáng)，一開(kāi)學(xué)就特別容易生病，而且班里有一個(gè)孩子生病了，其他孩子可能也會(huì)跟著接二連三地生病?！?/p>

　　“開(kāi)學(xué)季”=“生病季”？

　　◇入學(xué)焦慮，情緒緊張

　　小朋友剛離開(kāi)熟悉的環(huán)境和家人，在陌生的幼兒園/學(xué)校里，心里難免會(huì)有各種不安，進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長(zhǎng)期在這種應(yīng)激狀態(tài)下，機(jī)體的免疫力也會(huì)跟著下降。

　　◇集體生活，交叉感染

　　在幼兒園，小朋友每天至少要接觸到十幾個(gè)小伙伴，加之防范意識(shí)不強(qiáng)，很容易發(fā)生交叉感染。

　　◇生活習(xí)慣的改變

　　小朋友們從被百般呵護(hù)的家中送到幼兒園/學(xué)校，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣，都發(fā)生了變化，小朋友短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)，從而出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之，就容易生病了。

　　◇未養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　很多小朋友活潑好動(dòng)，沒(méi)有較強(qiáng)的衛(wèi)生意識(shí)，未養(yǎng)成飯前便后洗手等良好衛(wèi)生習(xí)慣，極易造成病從口入。

　　那么，開(kāi)學(xué)季，如何讓孩子少生病呢？

　　○緩解焦慮情緒

　　小朋友初入園需要有一個(gè)適應(yīng)期，家長(zhǎng)要以積極的態(tài)度幫助寶貝一起渡過(guò)難關(guān)?？梢蕴崆敖o寶貝做好心理建設(shè)，或者在入園前先帶孩子熟悉一下幼兒園的環(huán)境和老師，在初入園的一兩個(gè)月里，應(yīng)多花時(shí)間來(lái)陪伴孩子，給他們心理上的安全感，讓小朋友逐漸去接受新環(huán)境。除此之外，入學(xué)前就開(kāi)始鼓勵(lì)寶貝自己動(dòng)手做事，自理能力強(qiáng)的寶貝會(huì)很自信，在集體生活中有成就感，心情好了，生病的機(jī)率也會(huì)相應(yīng)減少了。

　　○搭建合理的飲食結(jié)構(gòu)

　　營(yíng)養(yǎng)是身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子飲食不均衡，容易引起貧血或其他營(yíng)養(yǎng)元素缺乏的情況，從而使得抵抗力下降，反復(fù)生病。因此，提高免疫力，營(yíng)養(yǎng)搭配很重要！家長(zhǎng)可以根據(jù)《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》最新發(fā)布的中國(guó)學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，給寶寶攝入足夠的魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等，合理安排小朋友的進(jìn)餐時(shí)間、進(jìn)食數(shù)量，養(yǎng)成不偏食挑食的好習(xí)慣，盡量不在飯前吃過(guò)多的零食、飲料等，同時(shí)要注意培養(yǎng)寶寶獨(dú)立進(jìn)食的能力。孩子入園后，家長(zhǎng)可以多與老師溝通孩子每日進(jìn)餐情況，再結(jié)合中國(guó)學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，合理安排晚餐，切勿因擔(dān)心孩子午餐在幼兒園吃不飽而盲目增加家庭豪華晚餐，這樣反而有可能會(huì)引起寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡或消化不良而生病。

　　○養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　教會(huì)孩子正確的洗手步驟，養(yǎng)成飯前、便后、外出回到家后及時(shí)洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤漱口，咳嗽噴嚏時(shí)要注意掩口鼻，這些小細(xì)節(jié)都可以有效地避免孩子間的交叉感染。

　　○健康的作息時(shí)間

　　充足的睡眠是孩子發(fā)育的先決條件，一些孩子睡覺(jué)晚睡眠少，加上家長(zhǎng)也經(jīng)常熬夜，孩子的睡眠時(shí)間得不到很好的保障，免疫力也會(huì)隨之下降，使得孩子因過(guò)度疲勞而容易生病，所以，家長(zhǎng)應(yīng)讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量能在晚上9點(diǎn)前入睡。

　　○適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)

　　周末可以帶小朋友多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子器官和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，強(qiáng)健體魄，提高孩子的免疫力。此外，戶(hù)外活動(dòng)還可促進(jìn)孩子與更多的小朋友交往，有利于孩子人際交往能力的提高，可以讓他們以后更好地適應(yīng)學(xué)校的集體生活，所以早晚紫外線(xiàn)沒(méi)那么強(qiáng)的時(shí)候，家長(zhǎng)記得讓孩子多出去戶(hù)外享受一下日光浴。

　　○教孩子學(xué)會(huì)表達(dá)自我需求

　　家長(zhǎng)要在孩子入園前提前教孩子大膽地表達(dá)自己的需要，如“老師，我要尿尿/便便”、“老師，我尿褲子了”、“老師，我要喝水”、“老師，我吃飽了/沒(méi)吃飽”等。

　　○生病期間，在家休息是首選

　　如果寶寶生病了或者有將要生病的前兆，建議首選讓寶寶在家休息，此刻寶寶最需要的是及時(shí)就醫(yī)、多休息，待疾病痊愈后再將孩子送回學(xué)校，否則，孩子生病了，家長(zhǎng)還堅(jiān)持將其送回學(xué)校，一是容易傳染給其他小朋友，另一方面，孩子生病期間，抵抗力比較差，如果班里還有其他孩子生病，容易導(dǎo)致自家孩子二次感染。

　　○按時(shí)接種疫苗

　　接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口、流感等傳染病。

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