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職業(yè)女性要注重自我健康調(diào)節(jié)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 11:06

核心提示：女性在為事業(yè)奮斗的同時(shí)，還要撫育孩子、珍愛丈夫、關(guān)心父母，是家庭的頂梁柱、國家的半邊天。可是女性在年復(fù)一年的忙碌付出中卻往往忽視了對(duì)自己的關(guān)愛。人生只有一次，生命是屬于自己的。愿所有的女性朋友維護(hù)健康、留駐美麗，讓自己享受工作的愉悅、生活的快樂，讓家庭充滿祥和與溫馨！

　　尋找快樂的事情

　　當(dāng)今的職業(yè)女性，尤其是身負(fù)重任者，正處于事業(yè)、生活和家庭的風(fēng)口浪尖，更難免挫折和失意。如何直面現(xiàn)實(shí)，調(diào)整情緒；如何關(guān)愛自己，笑看人生，顯得分外重要。

　　尋覓閃光點(diǎn)

　　對(duì)習(xí)以為常的事情盡量保持足夠的興趣。在日常生活中，有許多是我們每天要重復(fù)做的事情，注意培養(yǎng)對(duì)這些簡(jiǎn)單事物的欣賞和理解能力，于平常中尋找閃光點(diǎn)，使自己的生活變得豐富多彩，趣味無窮。

　　鐘情本職

　　當(dāng)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)已引入了各行各業(yè)，女性對(duì)于事業(yè)的要求越來越高。女性朋友應(yīng)該盡量以愉悅的心情對(duì)待現(xiàn)有的工作，培養(yǎng)對(duì)工作的“感情”。

　　廣交朋友

　　現(xiàn)代都市人各忙各的事，少有三五知己聚在一起聊天談心的時(shí)候，尤其是家庭主婦更是如此。其實(shí)，女性非常需要有朋友，傾訴生活、工作中開心或不開心的事情，俗話說：一吐為快，許多不愉快，說出來了，心里會(huì)感到充實(shí)、暢達(dá)，可以達(dá)到減少疾病的效果。

　　遇事不怒、心境平和

　　對(duì)于工作、生活中的一些瑣事，只要沒有原則之爭(zhēng)，縱然不合心意，也以“糊涂”為上。不斤斤計(jì)較，積郁在心；不任意發(fā)怒，爭(zhēng)吵不休，殊不知怒傷肝、心、肺，還易使神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)和紊亂。

　　不疑病

　　人食五谷雜糧，身體不適在所難免，關(guān)鍵在于日常生活中注意培養(yǎng)良好的生活方式，維護(hù)好自己的身體。整日胡思亂想，疑神疑鬼，造成極大的心理壓力，反而會(huì)貽害身體。

　　培養(yǎng)幽默樂天的個(gè)性

　　風(fēng)趣、幽默不僅能使人心胸開闊舒暢，把積郁的憂愁拋擲到腦后，還有助于搞好人際關(guān)系，營(yíng)造良好融洽的氛圍。

　　捕捉身體發(fā)出的健康警示

　　自從成為職業(yè)族，激烈的同行競(jìng)爭(zhēng)、繁重的工作任務(wù)逼迫著每一位女性像陀螺一樣不停地旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)。終于，被忽視的身體發(fā)出了警示：哈欠連天，心不在焉，皮膚干澀，嘴上起燎泡，腸胃不適，小腿和腳也趁亂浮腫起來。長(zhǎng)期的緊張與壓力成為疾病的導(dǎo)火索。

　　據(jù)分析，職業(yè)女性較為突出的壓力因素為：角色沖突、工作沖突、角色模糊、工作危險(xiǎn)、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。這些因素與心理健康感、工作滿意度密切相關(guān)，并容易產(chǎn)生抑郁癥等不利影響。

　　職業(yè)女性在感受壓力的過程中，各臟器會(huì)有相應(yīng)的反饋，繼而導(dǎo)致亞健康或疾病。情緒方面主要表現(xiàn)為焦慮、迷惑、憎惡及沮喪等問題。自覺精神疲勞和低智能工作，注意力分散，缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性，自信心不足。肺臟在壓力情況下，哮喘患者的病情常會(huì)惡化。心臟在壓力或之后不久，常會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律紊亂癥狀。人在壓力狀態(tài)下，各種輕微的肌肉震顫現(xiàn)象會(huì)變得更明顯。消化道胃炎、胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎及過敏性結(jié)腸炎等消化道疾病有的是由于壓力所造成的，有的會(huì)由于壓力而更加惡化。生殖器官與壓力有關(guān)聯(lián)的問題包括月經(jīng)周期紊亂等。許多人的膀胱在壓力狀態(tài)下的反應(yīng)是“尿意頻繁”。有些人在壓力狀態(tài)下會(huì)發(fā)生斑禿、濕疹及牛皮癬等皮膚病，口腔潰瘍、口腔扁平苔癬等疾病反復(fù)發(fā)作。

　　當(dāng)你覺得被工作壓得透不過氣來時(shí)，試試十種自我調(diào)劑方法。

　　1.把一張紙揉成一團(tuán)，像投籃一樣把它投進(jìn)紙簍里去。

　　2.想象一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。

　　3.在辦公室里溜達(dá)一會(huì)兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛的飯菜的內(nèi)容。

　　4.站起來向窗外眺望。仔細(xì)觀察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。

　　5.站起來，做做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　6.從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場(chǎng)地清理整齊。

　　7.讓自己大聲笑出來，或想一件可笑的事情，逗自己笑。

　　8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。

　　9.估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方，如飲水機(jī)、洗手間或門口需要多少步，然后走走試試，看自己猜測(cè)得對(duì)不對(duì)。

　　10.試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。

　　“孕”動(dòng)?jì)屵涓】?/p>

　　妊娠期是女性最神圣的時(shí)刻?，F(xiàn)在越來越多的醫(yī)學(xué)專家和準(zhǔn)媽媽都認(rèn)識(shí)到了保持健康妊娠的重要性。當(dāng)開始合理飲食計(jì)劃的同時(shí)，請(qǐng)不要忽略孕期健康的另一個(gè)重要部分：運(yùn)動(dòng)健身，因?yàn)槿焉锲诒纫酝魏螘r(shí)候都更有必要參加鍛煉。

　　國內(nèi)外大量的研究表明孕期適量的身體運(yùn)動(dòng)對(duì)母子都有益處。不僅減輕懷孕期間身體不適感，而且也有助于自然分娩；運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)釋放的多種激素，可以緩解孕期緊張的情緒，保持心情舒暢。

　　在輕松、和諧的音樂中進(jìn)行孕期的運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹中的胎兒也同時(shí)在享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。運(yùn)動(dòng)加速了母體的血液循環(huán)，使充足的氧氣進(jìn)入胎兒血液，也有助于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育；還有按摩胎兒的作用，對(duì)胎兒是一種極大的安撫，讓他感到舒服和安慰。在美國、日本等推廣孕期運(yùn)動(dòng)的國家，人們發(fā)現(xiàn)那些在孕期經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的孕婦所分娩的寶寶，其平衡感等綜合感覺往往優(yōu)于一般的寶寶。

（責(zé)任編輯：孫悅）

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