如何能健康的全身減肥

會員138059556女已回復(fù)

肥胖 想變苗條 瘦下去 有一點(diǎn)小肚腩 腿很粗 胳膊也很粗 就是想全身瘦下去 我想全身減肥 想變苗條 我是學(xué)生族 也吃不多 怎么能健康 有療效的減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好，健康減肥主要通過健康飲食，適量運(yùn)動，合理用藥相結(jié)合來減肥。平時飲食上可以多吃蔬菜，蛋白質(zhì)類等食物，建議每天進(jìn)行有氧運(yùn)動，減肥產(chǎn)品還是建議選擇國藥準(zhǔn)字OTC減肥藥，舒爾佳奧利司他膠囊是長效和強(qiáng)效的特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少進(jìn)食食物中部分脂肪在胃腸道的吸收，主要在胃腸道起作用，不作用于中樞系統(tǒng)，幾乎不需要通過全身吸收發(fā)揮藥效，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。Mpy

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喝以下茶可以刮油減肥，薏仁茶，具有清熱利濕的功效，能有效的消除水腫，緩解臉部浮腫。荷葉茶，具有潤腸通便的作用，可以去除胃腸道中的油脂，具有減肥降脂的功效。檸檬茶，可以加速脂肪的分解，具有美白肌膚的作用。還可以滋潤肺腑，具有很好的潤肺效果。普洱茶，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃酸的分泌，有助于消除油脂。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

“吃什么能減肥最快還能減全身”的說法不準(zhǔn)確，建議減肥人群吃菠菜、黃瓜、蘋果等。
1.菠菜：菠菜的營養(yǎng)價值較高，含有維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，還能促進(jìn)胃腸蠕動，加速新陳代謝，有利于減肥。
2.黃瓜：黃瓜的熱量較低，并且其中含有水分、膳食纖維等，不僅可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還能潤腸通便，改善和預(yù)防便秘，促進(jìn)減肥。
3.蘋果：蘋果是一種營養(yǎng)價值較高的食物，不僅可以補(bǔ)充所需的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，還能加速體內(nèi)的脂肪消耗，有利于減肥。
除了以上食物外，減肥期間還可以吃白菜、胡蘿卜、芹菜、獼猴桃、火龍果、魚肉、牛肉等多種食物，建議平時合理搭配，少食多餐，不要暴飲暴食，有利于降低體重。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

早上起來一杯白開水，早餐可以吃得有營養(yǎng)一點(diǎn)，一小杯全麥牛奶，一個雞蛋，就差不多夠了。中餐要吃得合理，小半碗米飯，一碗湯，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

全身抖動可以有減肥效果。因為全身抖動能消耗熱卡，抖動時交感神經(jīng)興奮，肌肉、脂肪收縮，可以消耗熱量，有可能對體重下降有幫助。類似于按摩減肥。但是需要達(dá)到一定量和程度才有影響。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般情況下，可以通過拔罐、刮痧等方式有效減肥減全身。具體情況分析如下：
1、拔罐：患者可以通過拔罐來刺激神經(jīng)，增加能量消耗，加速新陳代謝，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，有助于全身減肥。
2、刮痧：刮痧會對經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的刺激作用，并且將刺激信息傳入脂肪組織，幫助其分解、液化，從而有效抑制脂肪合成，從而達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

如果長期缺乏體力活動的話，也會造成胃腸的蠕動比較慢，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良也非常有可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以平常一定要適量的運(yùn)動，促進(jìn)腸道的運(yùn)動，另外運(yùn)動本來也可以消除人體過多的熱量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

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