【記憶力減退的影響因素有哪些？】

在年齡因素、腦血管病及神經(jīng)退行性改變等多種疾病誘因等綜合因素影響下，大腦新皮層灰質(zhì)和海馬都會(huì)慢慢老化，表現(xiàn)的臨床癥狀即是記憶力下降為主的認(rèn)知功能減退。

導(dǎo)致記憶力下降的原因多種多樣，最近“腦霧”一詞也許大家都聽說過，就是在初次新冠感染三個(gè)月后仍舊會(huì)有的一系列癥狀，英文名叫“brainfog”，所謂“腦霧”不是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語，是對一系列主觀癥狀的籠統(tǒng)描述，主要包括記憶力減退、思維和反應(yīng)遲緩、模糊、混亂，容易疲勞，注意力不能集中，是大腦的一個(gè)“模糊狀態(tài)”。

另外導(dǎo)致記憶力下降的還有睡眠障礙，最近的研究表明，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，我們的大腦忙于處理我們一天中獲得的所有信息。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶鞏固缺陷，在人類大腦的幾個(gè)發(fā)育階段，睡眠不足對大腦發(fā)育和大腦可塑性起著重要作用。睡眠中的定向記憶再激活可以增強(qiáng)或穩(wěn)定記憶鞏固。

運(yùn)動(dòng)量和記憶力關(guān)系密切，在一個(gè)為期6個(gè)月的隨機(jī)對照試驗(yàn)中，與對照組相比，老年人的有氧運(yùn)動(dòng)顯著改善了大腦皮質(zhì)連接和活化；同樣研究也發(fā)現(xiàn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能改善認(rèn)知功能，改善功能核磁共振的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)連接；還發(fā)現(xiàn)健康成年人每周行走的步數(shù)與大腦皮層和海馬體積呈正相關(guān)。

飲食和記憶力關(guān)系也非常密切，有研究發(fā)現(xiàn)，“地中海飲食”與保持老年人的大腦皮質(zhì)厚度和腦容量有促進(jìn)作用，保護(hù)大腦免受淀粉樣蛋白斑塊和磷酸化tau蛋白聚集的不利影響，而這兩種物質(zhì)是導(dǎo)致阿爾茨海默病發(fā)病的病理根源。這些研究支持“地中海飲食”是預(yù)防老年癡呆和記憶衰退的保護(hù)性生活方式。

最新《柳葉刀》雜志也報(bào)道，環(huán)境污染、酗酒、肥胖、運(yùn)動(dòng)量過少社會(huì)交際減少、老人的聽力下降、三高、焦慮抑郁等因素，都和記憶力減退、老年癡呆的發(fā)病有關(guān)系。而這些因素都是現(xiàn)代社會(huì)的通病，也就可以解釋為啥老年癡呆的發(fā)病率提前了，因?yàn)楝F(xiàn)在不少年輕人熱衷于網(wǎng)絡(luò)游戲、缺少運(yùn)動(dòng)、吃外賣快餐食品、不愿社交，工作學(xué)習(xí)壓力大，這些不良生活習(xí)慣無一不帶著記憶力衰退的節(jié)奏！(via 北京老年醫(yī)院)

來源：北京12320在聆聽

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