提醒

　　隨著五一黃金周的到來，不少家庭將旅游提上了議事日程。然而，旅游并不是年青人的專利，老年人只要準(zhǔn)備充足，也能身心愉快地享受旅游的樂趣，為老年人的生活增光添色。為保障老年人的出游質(zhì)量，讓他們玩得盡興，看得過癮，在旅游方式的選擇上一定要謹(jǐn)慎。

　　對(duì)健康老人來講，三五位老朋友結(jié)伴而行是不錯(cuò)的選擇。首先，大家早已相識(shí)相知，在旅途中既能互相照顧，也能無所不談，有說有笑，自由自在，既可飽覽名山勝景，又可品嘗美味佳肴。最好帶上自己的老伴，老夫老妻，結(jié)伴遠(yuǎn)行，既可噓寒問暖，又能互相關(guān)照，游哉悠哉，自然其樂融融。其次，老年人旅游，每天活動(dòng)時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少，周期相對(duì)加長(zhǎng)，節(jié)奏適當(dāng)放慢，以避免過度疲勞為宜。而隨團(tuán)旅游多是時(shí)間緊，景點(diǎn)多，再加上安排購物，不僅是浮光掠影，且人困馬乏，更談不上旅行觀光的樂趣。

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　　老年人出游健康

　　溫馨提示

　　一、準(zhǔn)備要周密。了解目的地的氣候，帶好必備的衣物，以柔軟舒適的便裝為宜，一雙柔軟舒適的便鞋或運(yùn)動(dòng)鞋必不可少。多帶必備藥品，如適合自己的感冒藥、腹瀉藥等。如有慢性病，出發(fā)前應(yīng)到醫(yī)院做必要的體檢，征得醫(yī)生的同意才能出游，多帶相關(guān)藥物，并告訴同行者，以便相互關(guān)照。

　　二、走路不宜觀景。老年人平衡控制能力差，有些風(fēng)景區(qū)，山道彎彎，路面高低不平，易摔倒或被碎石絆倒，造成腳筋扭傷，甚至骨折，所以旅游時(shí)，應(yīng)做到走路不觀景，觀景不走路。

　　三、注意做好足部保健。晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會(huì)感到格外輕快。

　　四、飲食應(yīng)以清淡為宜。多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。各地的風(fēng)味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

　　五、日程安排宜松不宜緊。老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。（丁海峰）

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