木型要養(yǎng)肝 火型要靜心 土型護(hù)腸胃 金型肺要安 水型腎常健

　　楊璞

　　如今，老年人逐漸成為旅游市場(chǎng)的主力軍。但老年人基礎(chǔ)性疾病多，且大都處于亞健康狀態(tài)，如何根據(jù)自己身體特點(diǎn)旅游？不妨試試金木水火土“五行”分類旅游法。

　　木型老人旅游要養(yǎng)肝

　　木型老人體質(zhì)特點(diǎn)一般是膚色蒼色，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師王東旭介紹，這類老人外出旅游要盡量選擇人流量不是很大，景點(diǎn)不很擁擠的地方，不適合去風(fēng)大的景區(qū)。這樣有助于保持樂觀開朗的情緒，減少抑郁惱怒，利于養(yǎng)肝。旅途閑暇時(shí)段，這類老人可多參與太極拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體陰陽(yáng)平衡。旅途飲食宜食健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，比如南瓜、板栗、茄子等，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾。

　　火型老人旅游要靜心

　　火型老人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

　　王東旭說(shuō)，這類老人外出旅游時(shí)容易出現(xiàn)心情煩躁，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。所以建議短途旅游，熱帶景區(qū)要少去，多做踏青等戶外旅游，旅行休息期間可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。旅途飲食宜食寧心安神、排毒除煩的食物或藥食兩用之品，如酸棗仁、蓮子、香蕉等等。

　　土型老人旅游護(hù)腸胃

　　土型老人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重。

　　王東旭介紹說(shuō)，這類老人容易因臟腑內(nèi)里陽(yáng)氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。所以不宜選擇氣候較冷時(shí)出游，也不宜選擇以海鮮等寒涼食物較多的地方多停留。像飲食口味相對(duì)比較“中性”的中原旅游景區(qū)比較合適。旅行途中宜進(jìn)食健脾養(yǎng)胃功效的食物或藥食兩用之品，如蘋果、卷心菜和蜂蜜等。

　　金型老人旅游肺要安

　　金型老人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。

　　王東旭說(shuō)，天熱旅游，這類老人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病。宜選擇以游山玩水為主的景區(qū)旅游，吸收新鮮空氣保養(yǎng)肺臟，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和，氣血和暢。旅行途中注意保暖，最好能有微汗出。宜進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，比如白菜、銀耳、甘蔗、百合等等。

　　水型老人旅游腎常健

　　水型老人的體質(zhì)特點(diǎn)一般是體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

　　王東旭說(shuō)，這類老年人旅行盡量避開陰雨天氣和潮濕的景點(diǎn)，因?yàn)榻邓^多，這類人群易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽(yáng)平和的自然規(guī)律。比較適合到四季如春的景點(diǎn)去旅游，旅游途中宜進(jìn)食具有益腎、祛濕功效的食物或藥食兩用之品，比如山藥、芡實(shí)和蓮子有助補(bǔ)腎，洋蔥、水芹菜、冬瓜、鯽魚有助祛濕。

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