如何才能健康的，有效率的減肥。

減肥是現(xiàn)代大多數(shù)人都比較追求的東西。因此，如何能夠健康的，并且有效率的減肥，是我們應(yīng)該了解的。

方法/步驟

1

通過排毒慢慢減肥：改善腸道，促進(jìn)消化。養(yǎng)生類的產(chǎn)品，速度比較慢，但是也比較健康。

2

簡單運(yùn)動(dòng)：例如鄭多燕的小紅帽，pick it up，這幾類健身操。還有睡覺之前簡單的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，空中自行車，豎腿，堅(jiān)持之后都會(huì)有效果的等等。

3

代餐：代餐也是時(shí)下比較火爆的一種減肥方式，市場上有代餐餅干，代餐粉，代餐奶昔等等不同的產(chǎn)品，通過吃一些高營養(yǎng)，低熱量的東西，增加飽腹感，這也是比較健康的一種減肥方式

END

注意事項(xiàng)

網(wǎng)上流傳的過午不食，過早不食在早期能取得一定效果，但是會(huì)降低人體代謝，弊大于利，不推薦的哦。

健康的飲食，各種營養(yǎng)的搭配以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是減肥的好方法哦。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。