提到牛奶，我們首先想到的必然的它的補鈣效果，牛奶是男女老少都是很喜歡喝的。不過現(xiàn)在牛奶的品種有很多，每個人的口味也有所不同，對于牛奶的選擇來說，也是比較重要的，畢竟適合自己的才是最好的。

牛奶，主要分為兩大類。最常見的，就是純牛奶和酸牛奶了。那么到底哪個對身體來說，會更有好處呢？答案可能跟你想的不一樣。

對比純牛奶和酸牛奶，哪個好？兩者各有所長

什么人適合喝純牛奶？

純牛奶當(dāng)中在著豐富的蛋白質(zhì)，鈣以及多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，它本身比較健康，適合大部分人飲用。但是也會有少數(shù)人會有乳糖不耐受的癥狀，喝了很可能會產(chǎn)生腹瀉的情況，要多加注意選擇。其實上，酸牛奶和純牛奶各有千秋，不能絕對的認為哪種牛奶是最好的。作為純牛奶來說，它屬于天然的奶制品，其中的鈣含量是很高的，對于缺鈣比較嚴重的中老年人來說，平時可以選擇以純牛奶為主。而且純牛奶經(jīng)過加工的也比較少，能更好的保持它當(dāng)中的豐富營養(yǎng)。對于需要補鈣的老人以及生長發(fā)育中的兒童來說，喝純牛奶是不錯的。

什么人適合喝酸奶？

酸牛奶的口感會比較好，它往往都通過了特殊的加工處理。在發(fā)酵的過程中，會有一些鈣質(zhì)的流失，但是它又產(chǎn)生一些其它的功效。對于有便秘癥狀的人，喝酸奶是比較適合的，它可以促進消化，緩解便秘的癥狀。酸牛奶是在純牛奶的基礎(chǔ)上，進行發(fā)酵而成的，它當(dāng)中有著多種有益菌，適當(dāng)飲用酸牛奶，能保持體內(nèi)的菌落平衡，增加人體的消化能力。

堅持每天喝一杯牛奶，這3大好處或會不請自來

睡眠好了：眾所周知，牛奶有改善睡眠的作用，每晚喝一杯牛奶可以幫助提高睡眠質(zhì)量，加快入睡。對于失眠的人來說，牛奶是促進睡眠的好幫手，主要是因為牛奶當(dāng)中的氨基酸能讓人更加的放松下來，這樣通過飲用牛奶，就可以達到促進睡眠的作用，睡得更香。

補鈣：牛奶當(dāng)中有著豐富的鈣元素，對于體內(nèi)缺鈣的人來說，不但可能帶來牙齒松動的情況，還可能造成行動上的不便。通過牛奶的幫助，能有利于將鈣補足，預(yù)防缺鈣所帶來的身體上面的不利影響。

補充營養(yǎng)：牛奶當(dāng)中除了鈣質(zhì)之外，還有對于人體十分重要的蛋白質(zhì)，每天喝點牛奶有利于人體補足所需要的蛋白質(zhì)，對于日常養(yǎng)生保健來說也是必不可少的。想要身體健康，營養(yǎng)就不能缺乏，而補蛋白質(zhì)就可以通過喝牛奶來實現(xiàn)。

喝牛奶雖好，但要注意2個事項，否則健康會大打折扣

不能喝生牛奶：剛擠出來的牛奶雖然營養(yǎng)最好，但未經(jīng)過殺菌的牛奶不能保證沒有食品安全的問題存在，喝牛奶之前最好進行加熱過后再進行飲用。

不能把牛奶當(dāng)水喝：雖然喝牛奶對身體好，但也不能過量的飲用，平時水還是要正常喝，不要錯把牛奶當(dāng)水來喝。

正常情況，不管是喝純牛奶還是喝酸牛奶，只要是適合自己都是不錯的。但是要注意喝牛奶的時間，平時建議酸奶在飯后喝，而純牛奶可能選擇當(dāng)早餐或是晚上睡覺之前喝。早上喝有利于補充晚上所流失的水分，更適合補充營養(yǎng)，補給身體，而晚上喝的話可以防止晚上睡不著的情況發(fā)生，也能讓身體更好的得到吸收。

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